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　　20。坚果

　　含有丰富的镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病，癌症和前列腺疾病的发病率。此外，坚果的硒还可以降低坏胆固醇在人体内的水平，从而导致血液凝块可能会降低。

　　二十一。全谷类

　　含有粗粮维生素和微量元素人体需要的元素的食品，对人体是粗纤维的最佳来源，无论男女，都需要在自己的早餐中添加食品。

　　二十二。黄豆

　　大豆异黄酮可以有效降低男性患前列腺癌，在同一时间的机会，最近的研究表明大豆25克的摄入也可有效地每天控制胆固醇水平，减少疾病的发生。

　　二十三。樱桃

　　男人很少主动防晒，维生素C樱桃，β-胡萝卜素和抗氧化剂，能有效修复皮肤细胞的伤害，让人看起来更年轻，更精神。

　　二十四。韭菜

　　韭菜喊着阳草，懒人菜，长生韭，扁菜。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，韭菜每500克含10克以上的脂肪3蛋白的。0克，19克碳水化合物，280毫克的钙，225个毫克磷，铁6.5毫克的维生素C95毫克，17胡萝卜素。5毫克（在叶菜类蔬菜，花椰菜此外，含量最高）。

　　韭菜还是一味中国传统医学，自古以来广泛使用。韭菜籽剂是兴奋与固精作用阳，肾经，具有暖腰膝处理等。，适用于阳痿，遗精，多尿和其它疾病。韭菜籽粉与每天早晚各服15克，开水送服，有效治疗阳痿。用韭菜根，葡萄糖口服，可治盗汗，自汗。

　　25。蜜糖

　　蜂蜜中含有人体垂体激素和类似植物激素，性腺有蜂蜜和糖的积极作用是为精子的生成是非常有用的。

　　26。种子

　　松子，芝麻，葵花仁，南瓜子，核桃，花生等具有激发性欲，造成的影响性唤起。

　　27。蚕蛹

　　营养丰富，能补肝肾，益精气，壮阳治痿，固涩精。如果中老年人肝肾不足，精气不足，阳痿等症，可以吃。

　　28。小麦胚芽油

　　小麦胚芽油含有丰富的维生素B，E，维生素E缺乏可导致变性和阴茎萎缩，性激素分泌减少。因此，蔬菜应麦芽油的玉米，小米，全麦面粉等。。

　　（责任编辑：郭涛）