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　　吃多少甜点每天是安全的：

　　在一般情况下，最好的点心约占每天身体总热量的10％-20％之间的需求，低活性会少吃，多活动，你可以吃一些。甜品目前在市场上有显着的大部分热量和营养，参考书也能获得甜点热量值略知一二。

　　如果热量数字化的零食，热量低活性一天小吃允许的范围为150-200之间千卡，锻炼人的中等量是250-300千卡，以及约一个能400-500千卡运动的高量之间。当然，点心的热量和重量范围的高低，个人体质和一日三餐热量的摄入都有关系，因此应设计并根据个人和膳食战略的实际情况调整。

　　甜品安全组件：

　　芝士蛋糕：1/3块

　　提拉米苏：1/2块

　　奶油蛋糕：奶油少量，1

　　面包：甜面包（小）1

　　汉堡或热狗：1/2

　　甜甜圈：AA

　　三明治：1/2

　　饼干：苏打饼干30克

　　普通饼干：4-5片

　　奶酥饼干：2-3片

　　黄油：夹心饼干3

　　晶圆三明治：3

　　巧克力派：一次一个

　　果冻：2杯。

　　日本甜点（小）：两

　　蛋黄酥：1/2

　　凤梨酥：1