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　　3风格：折叠升降

　　锦囊：

　　这组动作来改善胸部外扩，让胸部线两侧走强。需要注意的是，要尽量挺直身体，不要驼背。

　　步骤1：吸气，直立，两手在90度弯曲，两肘和手掌尽量完全紧，并在警队内。

　　第2步：慢慢呼气，双手举起来最高启动，操作保持约10秒，重复10次。

　　式4：乳房拉伸

　　锦囊：

　　这组动作可以让胸部更强大，注意手要伸直，不弯曲。

　　步骤1：直起双手握拳，肘部抬起到胸部，胸部的90度角，进气。

　　第2步：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复操作10次左右。