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　　Q6，身体的基础代谢率下降了？

　　答：提高身体的基础代谢率，是更有效的比小的减肥餐。

　　吃了几顿饭也不能瘦？很有可能是因为你的基础代谢率下降了。

　　体热消耗了三种主要方法：1是饮食，占10％，2是活动的，占20％，3是基础代谢率，占60％-70％。所以基础代谢率是消耗热量哟主键！因此，要减肥，其硬的饮食，还不如实际增加基础代谢率比较！大量喝水，多运动，定期洗澡，按摩，是提高基础代谢的有效途径。

　　睡前饮食习惯Q7，一天的最后一餐？

　　答：睡前不要吃3-4小时，避免食物在体内积累的脂肪变化。

　　吃饭的时间也关系到人体胖瘦哦！虽然你有一个小餐，但你才去进食前的最后一餐睡觉，吃饭吃的没有睡觉去了，囤积的机会，完成了身体的能量没有消耗，所以他们变成脂肪在体内蓄积全部香格里拉！

　　3-4小时睡前不进食的好习惯，这样才能够避免不能食用的食物和脂肪堆积在身体微微前变！除了吃一餐，而且还吃得聪明的时间来使体重降低效率下降！

　　Q8，多吃少动它？

　　答：减少热量的摄入，消耗也减少，结果是相同的总热量。

　　只有用节食来减肥，有些突然停止运动习惯导致或减少，少吃，虽然热量的摄取减少，但是停止运动也减少了消耗的热量，吃的少动，结果还是瘦不下来！

　　正确的减肥观念都应该有规律的运动饮食计划，既协调达到最佳的瘦身效果，少任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易遇到复杂的脂肪恶魔缠身！

　　Q9，身体肌肉或脂肪？

　　答：1共进肌肉消耗100个卡路里，仅消耗4-10千卡1公斤的脂肪。

　　隐藏在你身体的脂肪是脂肪或过强的肌肉？你知道吗？1千克每天肌肉的可消耗约100卡的热量，而1公斤的脂肪每天食用，肌肉仅4-10卡路里和脂肪的热量实际消耗的10倍以上的差！

　　较高的身体的肌肉比例越高，基础代谢率，反之，较高的脂肪的比例，则降低基础代谢率略！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐有道理。

　　Q10，少吃脂肪！这怎么发生在我身上？

　　答：有一餐不吃饭，当有食物进入营养素会得到更充分的吸收。

　　有一餐不吃饭减肥，对身体不会清除正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被激活，会有两种结果发生：第一，一旦有食物进入，身体会吸收，以便存储和备份大量。第二，身体会自动储存脂肪，但要打破肌肉组织来提供能量。其结果是越来越少的肌肉，使脂肪比例高，身体越来越瘦不下来的！