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　　四，红薯减肥餐

　　10种以上的微量元素，如维生素A，B，C，纤维素和钾，铁，铜等，其中，从油井增产纤维素肠道蠕动，流动促进排泄。与此同时，纤维结构不能在肠道吸收，具有特殊功能，可阻止碳水化合物成为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品，也是最为理想的，花了很多的减肥食品。在早上和晚上吃红薯饭是更好的减肥，它可以与一些蔬菜和水果的含糖量较少使用。

　　麦仁番薯糖水

　　材料：新鲜马铃薯250克，将100g麦粒。

　　实践：

　　1。小麦的小碗内核良好的浸泡一夜，麦仁皮肤是很辛苦的，浸泡时间稍长；

　　2。浸泡麦仁放入压力锅，可以先蒸出沸腾压力锅快，但也有补充大量的水，大火20分钟；

　　3。红薯片沸腾后可能会增加，像32分钟；

　　4。加入冰糖适量之前锅，煮时香甜味鼻孔的麦粒。