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　　2。别吃太多。食物的种类很重要，但同样重要的是饮食。过量饮食，以增加身体的负担，和铅（公认的杀手之一）肥胖。我们大多数人吃大大超过了 - 尤其是在冬季。过多的脂肪盖厚厚的冬装，人们并没有意识到问题的严重性。吃得过多，使缓慢，不易疲劳。当你准备下一个侯筷子，问问自己：“我真的需要吃这么多，你？“如果答案是”不”，我们需要减少食物的数量。

　　3。尽可能独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越能掌握自己的命运。在健康的身体。明显。员工老板遭受了更小的压力比为他工作。

　　4。尽量少吃药。正规的药物治疗（无论是医生处方或药店购买的药物）会给你的身体带来的伤害。

　　五。不要过分担心你的健康问题。如果你总是认为自己得了病。然后，你可能真的生病。在人口健康长寿。很少有人担心疾病或死亡 - 他们总是面对生活的积极态度。

　　6。一个真正适合自己的爱好的发展，并以极大的热情去投资。也许有些事情你向往已久。因此，开始做。如夜校，从图书馆借书，参加相应类别。一个新的爱好会带来乐趣和喜悦，你的生活。

　　7。如果你觉得不快乐。去一家旅行社看到一些旅游景点。精细指南带来良好的遐想。能有效地使你放松。

　　8。适量饮酒。酒精少量可以改善健康。然而，大量酒精会损害健康。

　　9。不要过多留恋。如果你在感情上太多时间“好日子”，并在表达式中使用等，那么你是在良好的健康和长寿说再见。如果你的目标是整个生命的一个世纪就搞定了，再有就是一些随和。对眼前的一切顺其自然 - 你必须持有这样的观点：像一百年这样长的时间，在变化的世界是最自然不过的事情在。

　　10。放弃工作常意味着身体已成为慢节奏。如果你决定退休。然后。在此之前要考虑以后的日子。什么样的事情会让你生活忙碌而充实？

　　11。避免食用高糖食物。

　　12。避免食用高脂肪食物。

　　13。吃大量的水果和蔬菜，少吃方便食品包装袋的那些。如果在10分钟仔细阅读食品包装袋的字幕。你可能会害怕多种化学品内所含。当然，日常饮食中还应该包含的脂肪和化学品一定量和种类。但是方便食品吃那些包包会让人觉得他们已经成为一个方便的垃圾袋。

　　14。少吃肉。过多的肉类会导致癌症，和肉为您的身体，它不一定是必需的。

　　15。运动中的至少三个星期的时间，最好是每天运动。锻炼步行，骑自行车，游泳和跳舞的最佳形式。奥运会的数额为你带来欢乐。它是中等强度，并且不会给您带来损失。如果您仍然不需要运动后感觉洗澡。那么你的运动可能是不正确的（要联系你的医生在运动前，为了了解他的看法）。如果你选择去健身房。所以，你必须确保教练都有专业资格。你也可以选择去附近的游泳池。总之，它需要努力做一些体育锻炼。在电视机前，人们很快就会郁闷。因为你的身体需要经常运动，不参加体育运动，人们会变得疲倦，无精打采，并且更容易患病。为了确保你得到足够的运动量，运动过度和缺乏运动是有害的。有不到3/4的人在运动时，过度运动的剩余部分。如果太累锻炼，每周五天在健身房，所以人们很容易生病的。我知道有很多男女都兴奋地跳有氧训练，但太多的游戏，以削弱人体的免疫系统。你并不需要在健身房锻炼难以得到美观的造型，你需要的是有规律的，好玩的，活动适度的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求医生的意见。

　　16。给自己时间停留半天，每星期，让这些完全是你自己的时间。我们中的大多数谁都把得满满的日程安排，尽可能做一些“有用”的东西。你应该是“自私”更。为了自己的利益留一点时间。每个星期半天去游泳，跳舞或散步。在公园静心独坐也是一种很好的享受。总之，这半天的时间应该是完全属于你自己。

　　17。喝了很多饮料 - 尤其是水。肾脏需要大量的水来行使其正常的生理功能。

　　18。吃一个香蕉，香蕉是健康比苹果更有益。香蕉中含有大量的维生素和纤维，他们有另外的皮肤，所以你不必担心受到有毒化学品和昆虫。另外，香蕉还具有低热量的特点。这可以让你不必担心脂肪。

　　19。人生充满了欢乐，看着过早死亡的阴郁的工作狂概率高。健康和人经常居住作为一种好玩的冒险的寿命，所以他们能够长寿。幽默感是很重要的，人们经常阅读这些书籍爽朗的笑声，看这些电影真的很有趣，并收集自己喜欢的书和电影，所以有一种解脱的心情不好的时候，你的感觉，尝试每天练习找一个小幽默。

　　20。为什么担心当你这样做，当你问自己，什么是最大的，你可以买得起 - 事情会更糟糕到什么程度？一旦你知道最坏的结果，你会惊讶于事情突然变得不那么可怕。

　　二十一。安排每星期安排，生活的每星期有一个现实的目标。我们的目标不一定是复杂的，昂贵的。规划与朋友聚会，看电影或去散步是个不错的计划。不要在电视沉迷，所以等到最后一分钟才恋恋不舍地开展每周安排。

　　二十二。如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料的咖啡因是一种有效的药物治疗。

　　二十三。花点时间打扮更漂亮，尽管天气可能是坏的，你想不出任何地方去，你还是要注意自己的形象。穿鲜艳的色彩，令人愉快的服装。良好的形象会提高你的自我意识，避免穿衣服的暗色调。

　　二十四。自我按摩，放松心情。沮丧，紧张，愤怒和焦虑是容易发生肌肉僵硬，导致其他部分头痛或疼痛。尽量使你的用手指按摩，每天晚上庙址。如果你用你的手指轻轻按摩全脸，它会给你耳目一新的感觉。

　　25。变成最舒适的内衣。沽上最薄，最性感和大胆的内衣。前提当然，你可以购买它，消费的能力，虽然这件衣服不会让你感到温暖得多，但给你一天的好感觉。

　　26。给你五个好朋友送明信片。虽然没有理由。虽然看起来非常愚蠢的，但它可以让你和你的朋友感到高兴。

　　27。常与人接近你和交换意见与你，不收你的想法在我的脑海。如果你觉得有什么好哭的，哭随后； 如果你感到愤怒，然后大声的吆喝，现在发泄自己的感情。

　　28。每天他的亲人说，至少有一次，“我爱你”。如果你能得到同样的回报，那就更好了。这简单的三个字会让你在这个世界上感觉你似乎并不多余。我们生活在一个充满了愤怒和仇恨的世界里，冷漠和冷血残酷对别人司空见惯。认识到，有爱在你的生活，你会活得防腐蚀毒素。

　　29。别浪费生命。不要把时间花在接各种推销员，这样你就可以一个星期时间节省几个小时 - 你自己的闲暇时间。

　　三十。买手机的开关，或买手机有自动接听功能。当你想停留在那些你需要它的功能，你还记得你有多少次坐下来休息它通过电话打扰？

　　31。当你感到生气或沮丧，你可以尝试一些消耗体力的活动。出去散步，击败毛毯。如果你是生病或身体不称职的，然后尝试去的地方没有人，以为喉咙。你的愤怒的分心，有助于保护人体免受有害刺激。

　　32。如果平时每天晚上睡觉的同时，尽量偶尔熬夜一次。比如看电影，参加聚会或促膝长谈的朋友。

　　33。估计你多少工作时间做自己感兴趣的事？多少时间是花在别人让你做的事？如果你有超过一半无偿服务给别人的时候，那么你可以有“自私”一些给自己更多的时间。

　　34。如果你的房子光线昏暗，那么买一个灯泡亮。在客厅的半黑暗中，它在精神压抑作用。更大的灯泡不会让您的电费不堪。但它肯定会给你的生活和情绪增添更多亮丽的色彩。

　　35。常泡热水澡，如果你感到身体疲乏，或只是觉得无聊，尝试泡个热水澡吧，记得带上你喜欢的书或杂志。

　　36。少去公共浴室洗澡。学校操场上和更衣室里常常挤满了汗多的人，呼出的含有细菌彼此的空气，导致浴室成为传染病的最好的地方。公共浴池应该废除。我的建议是。尽量保持温暖，洗澡在自己的家。

　　37。学会倾听身体发出的信号。其实，你并不需要真正听取身体用耳朵发出的声音。你“听”的方法是尽量注意对身体的细微变化，做到早期发现症状，需要根据情况适当。

　　38。难道你的健康，身体甚至生命完全托付给医生或其他专业人士。当你真的需要专业人士的帮助，记得要保留的能力，自我选择和控制。您可以咨询专家的一些技术问题，但是你的健康应该永远是决定权在你自己手里。揣摩他们打算就开始行动之前给你做什么，什么是风险。请记住，人体有自我修复机制（即“身体潜能”），十有八九能够依靠自己的力量痊。即使您需要外力来对付这种病，你的“身体潜能”发挥还是不小的作用。

　　39。不要让综合运用正统的治疗和替代疗法担心。需要注意的是，当医生为你施行治疗，你要确保他要了解其他治疗方法。

　　40。请看报道电视节目。那些关心你做饭标记方案。等待的喜悦始终是一个很好的感觉。

　　41。看电视的时候的时候是有选择性的，成年男子，妇女和儿童平均花费电视的每招标分别为3，4，5小时。这简直是浪费生命。

　　42。深呼吸。简单的训练方法来帮助放松你的身体：深深吸入一口气； 然后尝试腹部，腹部肌肉那样紧张； 从1至5； 放松肌肉； 最后肺部采用上述方法，直到你完全放松呼出气体，重复。

　　43。永远不要忽视了精神的力量。精神的作用，可以使人致病，也可以让人们的康复。

　　44。观察到及时的治疗效果。记得。如果出现新的症状在治疗过程中，那么产生的症状，很可能是由治疗本身引起的。

　　45。避免频繁节食。重量往往波动极为不利健康。

　　46。不吸烟。为了从人吸烟对被动吸烟对健康的影响保持一定的距离很大。

　　47。为了开发写日记的习惯。你不必在纸上写下所有的灵魂独白，或一个详尽的流水账。日记可以帮助您更有效地规划生活---这也避免了不必要的和不可预知的压力。日记会给你表达情感的机会，。

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