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　　如何保持年轻维护？

　　1。根据时代的特点，并为自己的情况。

　　2。保持身体健康，一定不要熬夜，少吃零食，每天吃三餐最好的基于光。

　　3。多运动，每天养成运动的好习惯，有助于你的生活释放压力，它也能保持良好的体型。

　　4。他们会打扮自己看起来很年轻。

　　五。保持良好的心态，学会宽容，乐观地面对生活。

　　6。钙。专家证实，女性28岁，每年0体内钙后。0？1％的。5％的下降率。女性在这期间每天至少摄取1000毫克的钙。

　　7。添加纤维。纤维素在通便，排毒，降血脂，其有效性的预防肥胖方面。

　　8。醒来的早晨，拉伸。让脊柱也有“苏醒”的时间，以避免背部疼痛和保持良好态势。

　　9。饭后强迫自己运动15分钟，这是简单而有效的方式来保持体重稳定的一个。

　　10。饮食多样化每果的每日4份和5份蔬菜，每星期吃两次鱼。回杂食动物做，你打好基础，继续巩固20岁的免疫力。

　　11。夜间睡眠，最优选定期每天睡眠7？8小时。（田心）

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