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　　平板海豚瑜伽

　　功效：伸展腹部肌肉，背部，手臂和肩膀为下狗式的起始位置，并粘贴前臂慢慢地倒在地上双脚打开，与肩肘垂直，线性保持身体。保持正确的姿势和呼吸缓解五倍。

　　事实上，瑜伽的能量种植方法很古老的学问，“瑜伽”不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代的好处吸收有益的本质，发现众多的瑜伽。

　　展望风格

　　练习步骤：身体需要趴下，像海狮，机腹着陆正面朝下，双腿伸直，然后微微张开，双手掌心向下手指张开的手指，肘部轻贴身体这。当脊柱，双手的抽吸延长，上身的头部上升和驱动。慢慢呼气，同时连接到地面的上半身，重复三至五次。

　　猫风格

　　练习步骤：膝膝盖双手，足弓的体形。呼气时间尾内卷，收腹部，背部拱起，使锁骨附近的下巴。同时吸气，双手手掌撑背向前延伸，向前一边看眼睛。