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　　瑜伽治疗呼吸系统疾病：

　　首先，猫伸展式：

　　经过1，膝盖，手，腿和膝盖，大腿和地面垂直的两臂，对脚趾。

　　2，吸气，抬起头，背部肌肉收紧，腰部的压力下，臀部翘起，尽可能达到后脑。呼气6秒。

　　3，呼气，放松颈部，头挂，含胸，收缩腹肌，背部拱起。呼气6秒。重复此4-8倍。

　　效果：此类型可以激活整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌和背部肌肉，减轻痛经，月经不调和子宫脱垂提高。

　　提示：缩胃呼气时，效果会大大增强。

　　二，骆驼式：

　　1，膝盖，大腿与小腿稍微分开，指向后面的脚趾。

　　2，吸气，两只手放在臀部，轻轻地向后弯曲脊柱。呼气，把双手放在脚掌。（按住双手，两脚持有，推进这一轻轻地尝试推出脊椎，身体的腹部也得到足够的拉伸，这将是最好的结果）。

　　3，保持30秒后，慢慢恢复，放松。

　　功效：此公式大大延长了腿部，腹部，颈部的肌肉，刺激脊椎和脊椎神经，促进血液循环，调节和腰部按摩，腹腔脏器，有助于消除大腿脂肪，矫正不良姿势，弯腰驼背的治疗，美化下巴线条，促进乳房发育和丰满度，防止乳房下垂。

　　三，英雄：

　　1，跪在地板上的开始。

　　2，膝盖一起，两脚分开，脚趾向后装置。

　　3，把臀部两脚间落在地上。

　　4。不要坐在脚。

　　5，双小腿的外腿以与它的相应的接触。

　　如上所述，如果你不能坐下，它可以被一个堆叠在另一个腿脚的上方，位于其上重叠臀部和腿部。但通过努力一步一步的未来，越点越脚应该是开放的。直到去年秋天完全取决于地板上你的臀部，但在一开始，如有必要，也可以分开膝盖。

　　功效：谁拥有足部问题的人，这是一个极好的锻炼。如果你经常练习几个月的时间，这个英雄会消除双腿足跟疼痛，促使适度拱的形成，帮助治疗扁平足。此外，患有骨刺的痛苦会觉得这个位置不仅减轻疼痛，但也逐渐消失与跟骨骨刺也。英雄在治疗膝关节疼痛是由于痛风也有利于和风湿病引起的。

　　四，脊柱扭转式：

　　1，坐姿，双腿向前伸直。

　　如图2所示，手平放在地面上，稍是臀部，两手手指后面向外。

　　3，把你的左手移过他的腿，然后把它放在你的右手前。

　　4，把你的左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸展背后。

　　5，吸气，尽量把你的头向右转，从而扭动脊柱。

　　如图6所示，气体存储不调用，保持该位置为几秒钟。

　　7，呼气，把躯干转回原位。这是一个扭曲。

　　如图8所示，各做扭转运动大约六倍。

　　功效：伸展脊柱，有助于消除轻微的背部疼痛。

　　第五，后腿伸展：

　　1，久坐，双腿向前伸直，双腿并拢，双臂平伸向前，双手并拢，慢慢吸气，两臂高举过头。

　　2，高举双臂在头顶上，慢慢向前弯曲，弯曲一边呼气，双手在你的脚下互握头连接到腿的前面，双眼紧闭，专注于两两眉之间的眉毛。当向前弯腰，尽量保持背部挺直长。保持这个姿势10秒或更长。（膝盖回到住的地方离地面。当练习腰部要挺直，胸部尽量贴近腿部）

　　3，缓缓吸气，伸直双臂，逐步提高你的躯干，直到长坐直身体。

　　功效：此风格以及整个背部伸展，增加活动和伸展脊柱，伸展手臂，腿部肌肉群。腹部器官也受到挤压，消除懒惰低迷状态，促进消化和排泄功能。印度医生长期推荐为治疗这种类型的痔疮，便秘，以及肾脏和肝脏功能障碍食谱。该公式也滋养生殖系统，子宫，膀胱和前列腺活力。据古代瑜伽修行者说，这个公式可治阳痿，提高性能力。

　　六条眼镜蛇：

　　1，俯卧，双手贴在一旁，双腿并拢，只是让脸颊在地上，全身放松。

　　2，转动头部，让他对地面额头。睁开眼睛，眼睛向上翻。只使用在脸部和颈部的肌肉慢慢地抬起头，斜头后部，更好。然后发挥背部肌肉（不要用手），逐步提高肩膀和躯干，尽量向后翘。在做这个动作的过程中，慢慢吸气。

　　如图3所示，手肩下放置，手指，手相对。慢慢推高，继续上涨，并倾斜你的背部，脊柱脊椎应该由脊椎的一个倾斜在地上，肚脐贴紧地面尽可能确保。

　　4，永远记得放松双腿，保持这个姿势，以蓄气不叫感觉舒适为度。

　　5，慢慢呼气，上身慢慢放回地板上，他的头转向一侧，全身放松。

　　功效：治疗各种相对较小的背痛和脊柱损伤保持灵活和有帮助的脊柱健康状态。促进血液循环，脊柱神经和血管由于血供的额外好处。

　　七，喉呼吸：

　　1，咽喉通过两个鼻孔呼吸呼吸，但它让你感觉咽喉呼吸

　　后部2，收缩声门喉，舌向上和向后翻转，以使舌部的底部抵靠口腔的腭。

　　3，每次吸气时，你应该听到声音，如“SA”，呼气，你听到的声音，如“哈”的。声音和婴儿睡眠呼吸或发表温和打鼾相同。

　　4，做的时候喉咙，呼吸通常是相当深的呼吸。

　　效果：它使心灵和神经系统平静。降低心脏速率，，所以对高血压患者非常有利。