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　　核心提示：清晨，当鸟儿的一声啼鸣唤醒了我的一个梦想，但身体不能放弃对床的爱，我将练习以下两个姿势

　　清晨，当鸟儿啼鸣大声，我不得不从梦中醒来，但不能放弃本体安装到床上，我将练习以下两个姿势。因为他们开始很柔和，不会让我睡觉，因为僵硬的身体过于强烈的刺激拉抻，温暖将向外脊柱温柔地抱在怀里发出，感觉身体的逐渐升温，像孩子一样，当我的母亲整夜。

　　山区风格。 双脚分开与肩同宽，身体稳定性，脊柱挺直，双手在身体两侧。 吸气，双的头伸出双臂，掌心向前，抬起头和头; 呼气时，两个侧臂的背部，头部还原。重复6-8次的姿势。 在整个实践过程中，腹部收紧，胸部扩张尽可能。 通过这个手势，大量的新鲜空气可以通过胸部的扩张方式进入人体，半清醒状态很快消失，身体和意识被唤醒在一起。

　　 其次，半斜倚向前弯曲肩同宽脚，手在腰部，如果有必要稍微弯曲膝盖，吸气，臀部（髋骨）被向前推，向后倾斜; 呼吸，身体向前弯曲，保持背部挺直状态尽可能地。重复6-8次的姿势。

　　请注意，当往后靠，放松颈部和肩膀。

　　这是一个良好的保暖脊柱姿势。经过实践，会觉得向外脊柱散热，人体的活力正在逐渐走出动员，似乎召唤着你，开始下一个练习。

　　如果是在冬天的早晨，这是热的好方法。

　　同时，这两个姿势能有效促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，还能让你有吃早餐的好胃口，连白水鸡蛋与牛奶，母亲自己也吃煮熟的味道哦。想家，想妈妈，她开始练习它，。