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　　如何预防春季感冒?又是一年春天，我们都知道，春天是春天感冒和流感的高发期是病毒的变异更容易，所以更多的预防。所以，在这个时候，我们应该做的是如何有效地预防感冒?下面专家支招春季预防感冒7个招，我们心目中的承担。

　　1，保证睡眠质量

　　每日睡眠少于7小时的人，其他的人，他们的患病几率是三倍。如果你不能在一周内得到足够的睡眠，那么这将在很大程度上取决于而卧床休息日。试着学习工作后放松。

　　请记住不要依赖安眠药，因为这些药物会削弱人体免疫系统。正确的生活方式是：傍晚散步，使用矫形枕头，晚上睡觉。

　　2，不节食

　　冬季是人体能量储备防御寒冷的季节，如果剥夺脂肪储存在体内的机会，那么免疫系统会首先受到影响。脱脂节食是有害的，因为淋巴细胞和巨噬细胞的墙，这正是我们所保护细胞免受脂质成分，也就是脂肪。

　　在流感季节，建议通过增加摄入的热量在饮食和服用维生素和矿物质补充剂，以提高免疫力，其中特别注意硒和锌的吸收。

　　此外，冬季饮食应摄取足够的蛋白质，包括植物蛋白和动物蛋白，为人体抵抗疾病提供足够的营养。如果你真的想减肥，开始在三月中旬就。

　　3，不要把过多的卡路里

　　虽然脂肪是人体非常重要的，但多余的脂肪可以影响免疫系统。肥胖是不是过度的免疫系统工作的影响更瘦。

　　4，摆脱不良情绪

　　如果您遇到压力或情绪低落，然后由感冒或流感的痛苦的机会将显著提升。疾病似乎表明，人的身体一直在超负荷压力。建议以退为进，放松，当压力过大短期一两天。

　　5，多运动，但谨慎

　　专家指出，当压力过大的运动员免疫球蛋白将消失，如将所有的能量为人体创造游戏中的成功，因而不能有效地防止病毒感染。因此，感冒冠军的频率将高于平均水平。尽管许多健美爱好者和运动，也经常流感患风险。

　　应当理解，剧烈运动在流感季节会降低免疫力。训练方法应限制在2月份的最佳瑜伽，普拉提，拉伸和舞蹈动作。

　　6，洗冷水澡

　　用四肢发冷冲洗，机体会到战斗通过增加抗体的数量和造成的造成我们的皮肤冷水压力。然而，许多医生警告，不要用很冷水。

　　如图7所示，通常使用的洗手皂

　　如果你不能使用常规的毛巾消毒湿巾，我们必须用肥皂勤洗手。普通感冒的病毒90％是手工发送，当我们握手，打开办公室的门，配套的地铁扶手都有可能被感染。

　　调查发现用抗菌洗手液五次，每天工作的人比其他人少生病期间。