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　　1.双手捂住耳朵，手指弹脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。

　　2. 右手后拉耳朵，后脑勺，往下拉左耳垂; 然后通过后脑勺左侧，拉下右耳垂，每次做10?20次。

　　3.炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛眨用力向下，镜头可以缓解眼睛疲劳。

　　4."转颈" 座座颈部，右右，前前，后，顺时针，接着反时针旋转，神经张力可放松颈部。

　　五.爱的肩点，压力可以被捕获摩擦的方式，可缓解疼痛。

　　6."面对敷上"，将双手搓热后相互搓脸，使脸部发热，可起到活血的功效。

　　7."拉伸"，反复几次。

　　8.双臂过头，按住压力壁，伸展，肌肉疲劳牵引。

　　9."揉肚子" 掌揉腹部顺时针，再逆时针揉，可以帮助消化。

　　10."腹式呼吸"，通常我们用胸部呼吸，腹式呼吸可以是一个舒适。

　　11."提肛" 从肛门收缩放松，以防止痔疮等疾病。

　　12.散步。

　　13.不要乘坐电梯，楼梯，办公室，简单实用的运动。