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　　3，晚餐：主食吃少当主角

　　晚餐是城里人吃了当天的最丰盛的一顿。不过从控制小肚子的角度来看，建议吃晚餐米饭等淀粉类主食。在桌子上，菜，蛋，鱼和瘦肉晚餐应成为主角，蘑菇汤壶碗，以减少主食是一个不错的选择。

　　此外，建议晚上八点后不要吃任何主食，不吃主食无法消化这个时候，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部疾病。

　　很多人反映，按照健康饮食食谱，特别容易感觉晚上饿了。这是一种早期症状身体出现不恰当的，如果不吃点东西，让人觉得很不舒服。一杯牛奶或吃豆腐和其他豆制品，就能解决饥饿问题，切记不要吃呦，它可以缓解饥饿。在一个月左右的时间，身体适应，我觉得很少在晚上饿了。

　　前面一个后面一个