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　　30-40岁 - 多铁，多运动

　　这一时期的大多数女性仍然认为自己有足够的健康，健康饮食和锻炼自然会被搁置一旁。多吃富含抗氧化剂的食物可以帮助你有效地预防疾病，如心脏疾病，老年痴呆症，白内障和各种癌症。女性四十岁以后，身体的新陈代谢率开始放慢，对于这一个关键的原因是因为许多中年妇女缺乏锻炼。女性在这个年龄组有缺铁，从而导致自己的时间感到疲倦的四分之一，但不觉得有什么地方出了错。此外，适量饮用有利于过四十的女性保持心脏健康，适量饮酒，一定不能喝超过每天30毫升更多。从肝脏和瘦肉一天吃肉至少两次铁。Uptake，到100g左右。如果你不能吃肉，你可以吃很多粗粮获得叶菜。

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