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　　行走常犯的八大误区

　　这个看似简单的散步，每个人都能够做腿部运动，真的没有多少人上。拖着他的脚，他低着头，迈大步，内外字符 。。。。。。不正确的姿势不仅是“丑”，但也容易导致疾病，甚至造成损坏。“生命时报”邀请专家运动医疗方面，当我们走到纠正错误常犯的8。

　　错误含胸弓

　　这是使疲劳感最简单的方法。此外，当含胸拉伸空间的肺部“挤”，气短将变得很容易影响心脏和肺部功能。

　　正确的方法是直立，与地面平行下巴微微向后向后“崩溃”，它可以防止颈背部疼痛。当地眼睛直视前方3-6米，可帮助您有效地避开障碍物。

　　误区二步太

　　这种走路的姿势，膝盖恶化的脚下缓冲力不好的人，会加重关节损伤。

　　 每天散步，用自己最舒服的步幅即可； 如果是健步走，步幅可稍大，但不影响整个脚掌着地为宜。

　　误区三脚拖地

　　这种缓冲走路的姿势不正确，容易造成劳损关节，肌肉，弓。苟波说，人们走路的姿势，以加强胫骨，脚踝和小腿的力量，蹑手蹑脚的最简单的方法，脚尖和脚跟点走法的训练。

　　 踮脚运动是站在台阶的边缘，挂鞋跟，鞋跟第一压力下再次尝试为加薪，做10？20次； 脚趾脚趾运动是写在地面上的26个英文字母； 用脚后跟散步，通过定义“仅脚跟行走”，优选每20步。

　　误区四不要摆动或摆动幅度过大

　　 如果手臂不走，走的平衡将受到影响，容易“一起转”，甚至脱落； 如果摆动幅度过大，一会影响速度，两只手臂也会导致疲劳甚至受伤。

　　正确的姿势摆动臂，上臂自然下垂，走起来放在身体两侧自然摆动后，在30-45度之间的范围内摆臂为宜。摆动幅度小时更慢； 如果快走，可以像跑步，双手握拳，手臂弯曲90度，波动略有增加。

　　错误5内外字符

　　原因和脚尖走路的习惯，我。e。当重心围绕场地上移动，因此，左，右脚尖的写入饮食外。这种走路的姿势，既不舒适，不美观。

　　正确的方法是在行走期间（或水泥砖接缝），好，脚跟脚尖直对准的第一脚，用另一只脚保持平行，然后做同样的行驶方向来寻找地面上的直线，错误可以慢慢纠正姿势。

　　错误六种车身瘦

　　苟波说，之后身体站直，当很多人会向前走，或左，右偏移。这个位置很容易造成背部疼痛，还会影响行走速度。若要更改倾斜，加强腹部肌肉仰卧起坐行走惯性身体会帮助你站得更直。

　　错误7不合脚的鞋子

　　不适合于步行鞋具有以下特点：1。鞋底太薄，就会有硌脚走路时的感觉； 2。鞋底太厚太重，尤其是腿走路或落地有声特别大的时候感到“沉重”； 3。上太高，有些人走路穿户外鞋，虽然能够为脚部提供足够的保护，但过高的上部脚踝的运动灵活； 4。优秀的鞋底，鞋底不能弯曲，以适应压脚“滚动”。

　　的时候要注意选择鞋，选择一盏灯，“破”，它应该与弯曲脚掌相对舒适。随之而来的还有适当的向上凸起衬舌，能起到跟腱保护作用。穿上走了几步，鞋底有轻微的拉伸，但不能太软，也有一定程度的防滑性能。此外，如果每天步行超过30分钟，你应该穿的鞋子大小比平时稍大。

　　错误八鞋龄服务

　　鞋，像儿子一样，前往更换800多公里，否则缓冲和保护将减少。苟波说，检查的最佳方法是看磨损的鞋底“模式”，如果这些防滑条纹几乎光头，那就证明了双新鞋。

　　前面一个后面一个