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　　细节决定成败，习惯决定未来。在健康和长寿方面，这也是事实。下面你将总结长寿的几个好习惯受益。

　　保持乐观

　　乐观者更长寿。涉及超过10万人参与了15年的项目NIH妇女健康倡议（WHI）的研究为女性。研究发现，与悲观者相比，乐观者在八年的随访调查，死亡率14％。博士。伯尼·奥尔说，想象躺在沙滩上吊床现场，你可以立即让自己的身心放松，并不会在余生不好的东西“。我们都知道，“笑一笑，十年少”，每天开怀大笑可以使你更健康，更长寿，更快乐，笑是一种很好的锻炼。研究人员指出：身体会笑，当80组肌肉抽动，大笑一分钟等于做运动45分钟，这是人体较严重状态的状态下消耗的热量超过20％笑声，笑声可以产生多个保护激素，调节血压，降低的压力，增强免疫系统。

　　麻烦写下

　　消除烦恼和快乐是长寿。安德里博士心理学家。伯尼·奥尔华盛顿，美国表示将在纸面上每天担心写的，成“麻烦缸”（或抽屉），分类有助于消除烦恼。少焦虑，身心更健康。过度的应激激素皮质醇会导致慢性疼痛，抑郁，认知问题，甚至心脏疾病，从而缩短寿命。

　　自我按摩

　　人体的各个器官会造成损害的压力。作为快速缓解方法，你可以把你的拇指对位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指来回按摩的眉毛，最后按摩太阳穴。按摩能促进皮质醇和肾上腺素减少，这将导致增加内啡肽分泌感好。

　　吃鸡蛋

　　这种鸡蛋的营养供应站对身体好：一个鸡蛋可以提供蛋白质的每日所需的13％，而只有4％的卡路里数的每日推荐摄入量。此外，它还含有大量的叶黄素，一种抗氧化剂，可以阻止黄斑变性，眼睛似乎是紫外线伤害。鸡蛋一天也可能有助于预防老年痴呆症，因为蛋黄是B族维生素的重要来源，这种营养素可降低脑部炎症。

　　通用知识的大脑

　　英国神经生物学家米勒说：“人类的大脑是由受过训练的少受影响，更快的老化。“大脑常常有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知功能障碍。改变老人的情绪是不断阅读的好方法，学习新知识。促进老人“再学习”。老年人比年轻人的机械记忆，虽然厉害，但理解和记忆能力增强。认真学习，积极思考，能延缓衰老过程。