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　　我开车出去约会时，在一个封闭的空间，这样的车，如果有人放屁，那就让所有乘客尴尬。虽然这是一种无奈的生理现象，但我们还是想尽可能地减少其发生的数。在五月22日刊文网站日本biranger，将推出易胀气的食物和不良的生活习惯。一起来看一下！

　　一定要采取那些谁不能消化的食物，尤其是富含膳食纤维的注意事项。这些食物难以在胃完全消化，将被转移到肠道，被细菌完全消化分解。该过程产生的甲烷和二氧化碳，这是胀气的原因，原因屁。这里有五个等级更难以消化的食物。

　　1。芋类

　　芋头富含膳食纤维，虽然对便秘很有效，但容易造成胀气。

　　2。豆子

　　像芋头，豆类还含有丰富的膳食纤维。但是豆腐等帮助消化的食物作为早餐食品仍然是非常契合。

　　3。蔬菜含有丰富的膳食纤维

　　像牛蒡，卷心菜，花椰菜，这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，对健康是非常有帮助。然而，这些蔬菜也可引起消化不良，胀气和有很大的关联。即使我想多吃蔬菜，但约会前，还是尽量控制这些蔬菜的摄入量权！

　　4。水果

　　苹果和香蕉当家，这些水果中含有丰富的膳食纤维和糖分，因此很容易引起胀气。预约时间前吃太多哦。

　　5。谷物

　　谷物还含有丰富的膳食纤维。尤其是使用燕麦，全麦面粉食品制造，如燕麦片，面包胚，黑麦面包，意大利面食和小麦面粉制成的含有丰富的膳食纤维。约会前，然后吃的比面包和面食，米饭上选。

　　 究其原因，这些习惯也会引起胀气：普通口香糖； 吸入过多的空气的时间吃； 经常喝碳酸饮料。

　　此外，从口腔到食道，胃，然后到空气中，将保持在腹部。这也容易造成胀气的原因。如果你经常嚼口香糖，或者用餐经常吸入大量的空气，这些气体可能留在腹部。此外，经常喝碳酸饮料会容易打嗝。然而，嗳气废气只有一小部分，其余大部分的气体将被输送到肠道，排泄在屁的形式。

　　虽然膳食纤维排出多余脂肪，治疗便秘有很好的效果，但任命之前，为了不徒惹尴尬这些食物含有丰富的膳食纤维，一定要控制良好的饮食方法和组件。另外，平时要养成良好的习惯，很少或嚼口香糖或在移动中吃的同时，也控制的碳酸饮料摄入哦！