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　　疾病和食品法，一般无需进行任何额外的维生素无明显症状

　　随身携带一个小药盒，八卦，吃维生素几片，许多现代的健康已成为一门必修课，不仅是年轻工人的青睐这种健康提示，也有不少中老年人的“时髦”一个“吃维生素，肯定没伤。 “。但专家提醒，补充维生素并没有想象中的那么“安全无毒副作用”，而大多数人并不需要额外的补充，补充还可能导致过量的维生素中毒。

　　维生素是很好的过量可能中毒

　　维生素是维持机体的正常生理功能所需的有机化合物。对于一些现代人，不仅维生素的食物摄入量，以满足他们追求健康的渴望，多种维生素补充剂应运而生。在他们看来，这需要一点时间，每天实现的维他命丸，高效，快捷的宗旨。

　　然而，不合理地服用维生素补充剂，铅中毒的维生素风险。老年病科广州市科第一人民医院，豪斯医生，慧玲主任介绍，维生素和水溶性维生素可分为两大类脂溶性维生素。前者主要是维生素B和C系列，最会用身体排出体外，人体不能长期存放，所以身体应该量化的每日摄入量。后者主要包括维生素A，d，E，K，水不溶性的，并因此储存在肝脏和脂肪，最终通过淋巴系统排出，该排出过程需要很长的时间。

　　“脂溶性维生素，应储存在肝脏和身体脂肪，排泄缓慢，因此，人体通过长期医疗或长期均衡饮食，摄入过多的脂溶性维生素，脂溶性维生素有是中毒的危险。“

　　合理的饮食，无明显症状，无需额外补充

　　楼慧玲说，如果身体没有疾病的明显症状，饮食规律，食物的合理搭配，一般没有必要额外补充维生素。“”膳食参考摄入量中国居民“，在推荐的每日摄入量和最大耐受剂量指出，事实上，对维生素需求的人很少，在饮食均衡的情况下，从食物的人摄入足够的维生素。“

　　楼慧玲说，如果存在个体差异需要补充维生素。至于因工作压力大的高强度很多上班族，经常熬夜，吸烟，饮酒，饮食，或由于不规则的饮食减肥导致营养不足，使身体处于亚健康状态，此时服用维生素补充剂是可行的方法。

　　此外，特殊人群像孕妇，年轻人的发展，但也可能需要补充某些维生素，但必须咨询医生后服用，或尽可能多地摄取的天然维生素的食物。

　　“如果由缺乏维生素的疾病出现，如夜盲症，它需要辅以有针对性的维生素A在医生的指导下，但应该不是盲目的，你应该找到病因对症治疗，在饮食上可多吃动物肝脏，蛋黄，胡萝卜等食物，维生素从食物中摄取一。除了补充多种维生素也应谨慎复合产品。“

　　因此，老年人需要额外的维生素它？楼慧玲说，拟议的身体做老人进行了全面评估，看营养不良或造成维生素特别是由于A缺乏症，心脏病的风险是否密切关注一些比较难以在饮食中补充的维生素的情况下，如维生素d和维生素K。由于相关的疾病发生，需要有针对性地，土地在医生的指导下适量，长期补充。

　　采取更加注重前脂溶性维生素

　　1。维生素A

　　作用：维持人体结膜，角膜，皮肤等正常功能。

　　缺陷：缺乏维生素会引起夜盲症，干眼症，角膜软化，视力下降，皮肤角化缩放等症状。

　　过量：可引起急性颅内压增高，头发干燥，皮炎，瘙痒，食欲和嗜睡的损失。

　　2。维生素D

　　作用：保持和调节的正常血浆钙浓度和磷浓度。

　　不足：骨质疏松症可导致儿童，成人佝偻病。

　　过量：可引起肌肉无力，高钙血症，骨痛，蛋白尿，肾功能衰竭等。。

　　3。维生素E

　　作用：抗氧化的主要作用。

　　不足：导致不孕等生殖疾病和脑血管疾病。

　　过量：可引起肌肉无力，呕吐，激素代谢紊乱，月经过多的女性或闭经，雌激素浓度过高会增加患乳腺癌的风险。

　　4。维生素K

　　作用：密切相关的人凝血。

　　不足：可导致牙龈出血，鼻出血，皮肤黏膜出血点。

　　过量：可引起溶血性贫血，肝细胞损害。（记者李进，李珩通讯员魏星，黄色星）