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　　大的作用公平的竞争环境，经常运动伤害扭伤，挫伤，肌肉拉伤等。发生，当这些伤害发生，一些简单易掌握急救技能，可以起到避免进一步加重了病情，加快康复过程。杨俊星建议大家最好动感十足的把握“RICE”的原则，运动损伤的应急处理。

　　RICE英语“米”是指，这是R，I，C的组合，E英文字母四个，四个字母代表了一个治疗配置：

　　的R - REST（其余部分）

　　伤病使患者保持安静后，以尽量减少活动。

　　我 - ICE（冰冻，冰）

　　冷却患部，使周围的毛细血管收缩。它可以抑制肿胀的发展和减轻疼痛。塑料袋可使用本地专业冰袋和冷却喷雾方法，其中可用的一般的运动中，如果条件下，它可被用冰冷的疼痛部位制成执行。

　　？ - 压缩（compression）

　　而冰，可以是弹性的绷带或其它带，胶带等固定绷带冰袋，同时实现两个目的，非常实用。冰过，还建议患处的延续继续加压包扎。

　　？ - 高程（海拔）

　　肢体放置在位置稍微高于心脏。这个简单的措施可以有效地改善，以促进肿胀静脉回流，减轻下肢感觉和不适在重隆起。

　　信息时报记者许地山通讯员张秋霞