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　　来源：微信公众号“健康杂志”

　　在中国入药，有没有一个国家医大师，技术过硬，擅自使用杀虫剂摆脱慢性顽疾，所有的功效锋，中国医学对中国的院长。这个人就是先生。朱良春，悬壶济世南通州，被称为“不朽的手眼，菩萨心肠。“。

　　朱近百岁，依然精神矍铄，声音洪亮，敏感，谈笑风生，不但着书立说笔老年不辍，每周门诊开放至少还要三天，一个孩子的生命激情和纯真中国医药，所以无数人的羡慕，让人很难想象这是耄耋之年的老人。

　　但令人惊讶的是，朱老这样的高龄与高强度的工作结合起来，很少有真正感到疲劳？让健康长寿的秘诀朱老没有特效药，但只是一碗粥，国家医学大师朱良春称为“长寿粥”。

　　长寿粥朱良春：每天一碗，缓解疲劳值得仙药

　　早餐前，吃一小碗（长寿粥），虽然不大，但内容很丰富，有好多种吃对身体好的食物 。。。天天天天吃，除了出差，碗在家里，我，恢复我的能量，我的延缓衰老有很大的帮助，所以我一直坚持下去，吃了一年四季的健康。“朱老在接受央视采访时，”如在接受采访时养生粥提到中国医药报”说。

　　长寿粥食方

　　成分：250克黄芪，绿豆50克，50克大麦50克扁豆，50克莲，大枣30克，枸杞10克。

　　实践：

　　？ 黄芪放入砂锅内，加水浸泡20分钟，然后煮15分钟，将水滗出，再加一碗水，后熬也倾析出，最后用这些水合的，与水煮粥；

　　？ 绿豆，大麦，豆类，瓜子，大枣干净，倒入砂锅内，再倒入黄芪水，盖上锅盖，开火，熬改变后，小火煮40分钟，下洗成枸杞，再煮10分钟即成。

　　 使用方法：熬成粥是五天中，五人可通过时间进食量； 也吃了一碗，每日五天吃点。此外，如果不确定数，粥材料也可升高或降低成比例地。

　　方舟子李自成这个低，普通百姓可以接受，而且生产方法并不复杂，简单可行，对内脏器官滋补作用，而且还清热，这意味着它不仅可以弥补不足的火，所以你可以久服没有缺点，小解决的一个大问题。

　　朱良春健康理念：疾病可以移动，音乐是长寿

　　经过大量的离退休老同志想健康长寿，欢度晚年，他来问寻求的道路健康长寿。我每到“此举可能延长生命，音乐是长寿的性格的礼物。

　　朱老，一个人要想健康长寿，必须做两件事情：第一，适度运动，二是要保持乐观。

　　首先，适度运动。

　　俗话说，“要活就要动，”运动可以促进血液循环，增强体力，提高抗病防御性。

　　与此同时，该运动将使得整个身体发热，出汗，促进新陈代谢，有很大的健康益处，但值得注意的是，运动一定要适度，不可过量。

　　朱老日常生活的节奏比较紧凑，没有时间去练气功，打太极拳，以保持运动适量，他坚持骑自行车，每天上下班，有时还出去骑，他说：这是一个非会计锻炼时间的方法。

　　后来，不符合客观条件，朱老每天早上开始或晚上做运动的自由延伸段5到10分钟，我。e。，左右摆动四肢，手指梳理头发，脸和两手搓热，按摩耳瓣，慢慢地绕着头部和颈部，头部可以清凉爽快的腿，减少面部皱纹，宫颈疾病控制。

　　其次，要有乐观的生活态度。

　　说健康歌古人，是这样说的：“对于世界健康路，欢乐经常上火的小心脏是真诚周到此外，KO修身担心。“

　　朱老说：“人民内部矛盾是，经常会遇到不顺心的事，但他从来没有不高兴，心脏，争夺名利的笑，泰然自若，真正的”黄帝内经“我说：‘恬淡虚无，从真气'。“

　　此外，健康提示的朱老还包括以下内容：

　　1

　　不要用脑，大脑老化睡觉

　　长期以来，朱老67小时每天睡。在他看来，睡眠过多，容易懒惰人的精力。至于失眠，朱老说：“不要急躁时失眠，放松，任其发展，精神恍惚，睡眠也可以起到一定的效果。“

　　此外，他长期以来坚持“必须有一个日增重”的习惯，如果有一天没有新的知识或经验，晚上无法入睡，经常阅读书籍，报纸，杂志，有一个新的收入能寐。

　　他已经写了6本书，发表了超过140篇医学论文，绝大多数都是挤时间写。

　　2

　　食补健康，长寿

　　“药补不如食补”，他从朱老说吃补品，吃自制的长寿粥，一吃就是50年。微波后取出早上和傍晚，每天少量，食物，不仅营养丰富，还能预防疾病，尤其是降低血压，预防肿瘤。

　　3

　　生活规律

　　 朱老指出，白天为阳，夜为阴，古人日出而作，日落，符合阴阳之道阳线； 现代人是一些早上和晚上，上床睡觉，晚上两三点钟，第二天早上，我不知道有几个了，所以就把物理规律打乱，容易生病。

　　4

　　饮食

　　朱老平时吃的比较清淡，各全吃七成，以素食为主，适当多吃些鱼和瘦肉。

　　他的经验是，不要吃太多。关于吸烟和饮酒习惯，他认为，一定不要抽烟，少喝酒酒可以，但一定不能过量饮酒，现在发现很多肿瘤，如肝癌，胃肠道肿瘤和饮料相关的。

　　先生。朱老长寿不识字？它转发给你我的朋友，让更多的人从中受益。