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　　 据一项调查显示：只有人近三成有午睡的日常习惯，而这些人，也有因睡姿不当人的80％，睡眠不足大大降低了午睡的质量； 否则大多数人相信午睡可有可无，实在太困了只能敷衍了事。科学有效的健康午睡是充电的好方法。不要把午睡变成“误睡”。

　　五点午睡

　　1，睡前不吃油腻食物，不要吃太多，。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃的负担消化。

　　2，应立即躺下午饭后午睡。午餐后，大量的血液流向胃，血压下降，氧气减少到大脑和营养，会导致供血不足的大脑。一般吃完后应该休息10分钟，然后午睡。

　　3，低的睡姿应该采取的第一高，右侧。这减少了对心脏的压力，防止打鼾。需要注意的是，坐在他的办公桌和睡眠会减少血液供应头，使头晕，眼花，乏力醒后症状等一系列大脑缺血缺氧。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼睛的压力，久而久之容易诱发眼病。此外，胸外按压会趴在桌子上，呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂和双手发麻，刺痛。

　　4，绒毛应该由强外部刺激来避免。由于肌肉松弛入睡，毛细血管扩张，汗孔张，感冒或生其他疾病后，也应该从寒冷的注意。

　　5，醒轻度活动后。之后一觉慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因为经常醒来恍惚产生的感。

　　四个午睡禁忌

　　一忌午睡尽可能长。午睡时间是一个半小时至一小时为宜，由于进入深睡眠，多睡，醒来会感到很不舒服。

　　二，忌乱适应午睡。不能只是小睡在走廊里，在树荫下，草地上，躺下就到位水泥地上睡，并在草案或出口不午睡。因为人在体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，唤醒身体不适后的灯光下睡觉。

　　三忌坐着或趴着打盹。由于很多人的限制，坐着或趴在桌上午睡，长期坐着或趴着午餐的边缘打破了习惯，所以不太利于身体健康。

　　每个人都需要午睡四忌。并不是所有人都需要午睡，只要身体健康，充足的睡眠，晚上谁不午睡会不会影响全身健康。然而，心理，大中小学生，体弱多病者或老人，有必要打个盹。