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　　冬季是一个特别的季节，容易引发感冒气温骤降，而气候逐渐干燥，平衡皮肤和身体的水分较大的影响，因此需要增加耐力，适当滋阴补气，它有助于冬天的健康。以下推荐的10各类卫生粥非常适合冬季养生食物，但并不复杂，适合于日常消费，作为零食或早餐小吃是一个不错的选择。建议干燥的冬季推荐6款冬季养生粥：

　　稀饭

　　在许多粥，粥是最简单的，但不是简单的健康影响。粥具有大补元气，止泻效果，生津液，常伟益气的功效，有胃肠道的清理，肝润泽脏腑，散火平肝作用，特别值得一提的是，类的减肥粥。

　　皮蛋瘦肉粥

　　主要是为了提振食欲，促进食欲，还能滋阴润肺止血，止泻的作用。

　　南瓜小米粥

　　甜南瓜，温，归脾，胃，有补中益气，健脾益气解毒之功弱，营养不良，肺痈，烫伤，小米能开肠胃，补虚损，益丹田，可用于气血亏损，体质虚弱，食欲不振谁进补。所以南瓜小米粥血气亏损，身体虚弱，手术后及产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内热毒也可以喝南瓜小米粥。

　　绿豆粥

　　在南方绿豆粥，经常食用。绿豆是一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒的功效，降低由于夏季炎热，适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有极高的营养价值，是非常健康的天然食品。

　　红豆莲子粥

　　健脾益肾，利尿消肿。适于脾食少，便溏，疲劳，肾尿频，夜间发射，内疚，失眠，健忘，心悸等症。餐后可以像生病照顾体弱者。饮食还可以用作身体健康。

　　八宝粥

　　又称粳米粥，稀饭喝的中国传统习俗，喝腊八粥初八农历。

　　腊八被证明有很好的保健作用，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，和胃，健脾养血的心脏，肺，肾，有利于肝，糖尿病，明目，通便，安神对高血压，肾功能衰竭，糖尿病，心血管疾病，特别是有益效果。

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