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　　首先，晚餐太禁令：晚餐早吃石头的风险较小

　　吃好饭早期医疗健康专家建议人们良策。研究表明，早吃晚饭可大大降低尿路结石病的发病率。

　　钙的人行高峰往往在饭后4-5小时，若晚餐过晚，当钙的洪峰到来，人们必须去到床上睡，然后尿潴留在输尿管，膀胱，尿道和等尿路并且不能排出，导致增加的尿中钙，形成小晶体容易地沉积，随着时间的推移，逐渐扩大形成结石。因此，围绕在晚上6：00吃晚饭更合适。

　　其次，这项禁令是太脏吃晚饭：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物，以及蛋白质，脂肪尽量少食用。如果食用过多的脂肪，血脂升高能。研究资料表明，晚餐肉或鱼经常吃素食的脂肪比那些谁是高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠特别有用。

　　但在现实生活中，由于大多数家庭都有足够的时间来准备晚餐，吃丰富，所以对健康不利。据科学研究，晚餐吃了大量的肉，蛋，奶等高蛋白食品，会增加尿液中钙的含量，同时降低人体对钙的商店，在儿童引起的佝偻病，青少年近视骨和它骨质疏松症； 在另一方面中尿钙的高浓度，从尿路结石症患的可能性将大大提高。此外，摄入过多的蛋白质，身体不能吸收将保留在肠道中，它会恶化，氨，硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。

　　三，禁止吃太饱晚餐：晚餐吃少睡好

　　 与早餐，午餐和晚餐相比应该吃无其他活动，或进食较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化； 长期供给晚餐，大量的胰岛素分泌的反复刺激，胰岛素β细胞常导致不能提前，从而奠定糖尿病的种子。

　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，造成压迫，胃，肠，肝，胆，胰等器官在餐后的紧张工作将信息传输到大脑就会对周围器官，引起大脑活跃，并扩散到其他大脑皮层诱导失眠的份。