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　　导读：因为有两个快速减肥的书，香蕉，西红柿，柚子等水果的流行和畅销的网络传播成为减肥今年夏天的浪潮的主角，只要吃水果，再加上一些特殊的方式，而不必挨饿也薄，听起来很诱人，它真的这么简单？

　　大多数美女

　　晚报番茄饮食

　　减肥原理：

　　西红柿中含有丰富的维生素和矿物质等成分，夜间进食可以促进生长激素睡眠的分泌，加快基础代谢。 西红柿也可以采取了胃的一定体积，自然少少吃热量摄入量; 从观看的营养组合物，果胶（A纤维素）可以刺激肠蠕动，吸收，排泄，血液循环; 柠檬酸可以促进糖，脂肪燃烧的代谢，番茄红素是能够抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。另外还有一个好处番茄饮食是皮肤，因为抗氧化剂番茄红素，维生素C可以美白。

　　具体方法：

　　每天晚上都会有吃西红柿的菜，你可以喝番茄汁。

　　优点：

　　无需节食，减肥同时皮肤护理。

　　缺点：

　　通常需要3-6个月的时间才能见效。

　　经验：张欣新

　　体验日：2009年7月1日，到今天为止

　　前减肥：51公斤

　　后的重量损失：48公斤

　　鑫新的提示：

　　1。为了增强基础代谢，她确信在晚上西红柿吃

　　2.虽然不需要节食这个方法，还要注意科学平时的饮食习惯，多吃蔬菜，少吃肉和主食

　　3.任何减肥应该与运动适量，比如饭后最好在早晨步行约可以是水解毒杯

　　阅读后 "夜晚西红柿减肥" 书，张欣新当即决定做自己的回归 "老鼠"。虽然看起来并不胖，但自己的身体类型鑫新要求，是一个模型类，所以我试图减肥药减肥茶从不下数十种少。张欣说，晚上西红柿减肥他的新选择减肥，因为我觉得这是很奇怪的，但最重要的是西红柿还可以美容，所以我们坚持了下来。

　　鑫新打小就做的菜吃西红柿，西红柿炒鸡蛋，西红柿，鸡蛋，西红柿汤疙瘩汤还有她的大爱。因此，这样的饮食不会受到她，但一点点的乐趣，只要你为她做，每天晚上必吃西红柿，生的，熟的可以吃，或者喝鲜榨的西红柿汁。但她说，北京不像日本那么丰富的番茄品种，你可以选择市场相对较小的品种，是市场上买的那种大西红柿。鑫也是一个新的拉志同道合的母亲加入她的团队一起减肥，减肥，因为她的母亲担心，所以娘俩经常买5斤西红柿一时间，在家里慢慢吃。

　　新鑫说，谁想要减肥的人来说，怕是不够人性化的减肥，难以坚持，所以除了周一到周五会严格遵守西红柿菜谱，她周末会奖励自己偶尔出去吃了晚饭，但是当她吃大餐也有自己的计划，会选择番茄菜肴，如吃比萨饼，那么我们就必须把大量的番茄酱，还经常吃酸辣汤，因为它也有很多的西红柿。

　　由于平时多注意主食的运动和控制，番茄鑫新的减肥速度比她期望的一些其他的让她高兴的是，她最近看到了很多我的同事会佩服她的好皮肤， "因为减肥美容，甚至使用后的西红柿节省了很多钱。"新的SIM笑有点骄傲。

　　张欣新一周5天的减肥食谱

　　星期一

　　早餐：2片全麦面包+ 1杯低脂牛奶+苹果1个

　　午餐：蔬菜份+ 1 + 1的蔬菜汤一碗米饭一碗

　　晚餐：1杯番茄酱+西红柿炒鸡蛋+蔬菜+小碗饭

　　星期二

　　早餐：1袋蔬菜+ 1杯无糖豆浆

　　午餐：白饭鱼或鸡肉一小碗饭+

　　晚餐：鸡肉 & 西红柿炖豆腐+的大米，鸡蛋，西红柿汤小碗

　　星期三

　　早餐：煎鸡蛋

　　午餐：米饭，蔬菜水果+ +

　　晚餐：自制西红柿沙拉+酸奶

　　星期四

　　早餐：1碗馄饨

　　午餐：米饭，蔬菜水果+ +

　　晚餐：牛腩炖西红柿，西红柿汁+大米1杯小碗+

　　星期五

　　早餐：煎鸡蛋

　　午餐：米饭，蔬菜水果+ +

　　晚餐：米饭+蔬菜+西红柿鸡蛋汤的小碗

　　最甜蜜的

　　香蕉早餐减肥

　　 香蕉中含有丰富的纤维素能帮助排除大便的身体，肠胃润滑的作用; 香蕉还可以产生更持久的饱腹感，因此减少两餐之间的食欲，减少吃零食的机会。此外，健胃消食上午很低，但这次选择的早餐裁员可以节约体内酶消化的营养丰富的香蕉，而香蕉中含有丰富的钾，还可以排水肿。

　　与饮食蕃茄晚餐香蕉早餐减肥来自日本。具体方法是喝温开水，早上吃的香蕉，吃了，吃了几罐，像往常一样中午吃饭时，由一种食物晚上吃沙拉和米饭少量，沙拉拌匀成唯一。下午小点心可以吃饭，但饭后严格禁食。

　　显著减肥，胖人有更多的月减5斤。

　　 香蕉是凉性食物，脾胃虚弱，消化功能减退谁不适合; 在香蕉和糖多钾，也不适于从急性和慢性肾炎之苦，并且糖尿病患者的肾功能不全。

　　人的经验：

　　经验之前：54公斤

　　体验后：46.5公斤

　　经历时间：2009年2月至今

　　维维安提示：

　　1.任何饮食的毅力很重要，这是至关重要的持续成功

　　2.不要给自己太大的压力，肌肤的压力时，身体会随之走样

　　3.一个人不应该买太多香蕉，成熟容易折断

　　徐若瑄第一次听说香蕉早餐饮食或在去年年底，然后看手机报说，由于日本很流行的饮食，香蕉断货，就连动物园里的猴子都被牵连，遭遇了香蕉荒，后来搜索在淘宝上，居然找到了 "神洗巴娜娜：香蕉早餐减肥，" 台版，珍藏买回家马上。

　　周慧敏坦言，当他自己的高中小腿，大腿，臀部的脂肪尤其是老在大学围坐在一起不爱运动，身体逐渐与水平的发展趋势，在那个时候，因为太胖也不愿意拍照。在饮食上看着可以继续吃肉，并不需要特殊的运动，冒着试试看的态度，在调意想不到的香蕉字符的结果，只用了半年多来减掉15斤，瘦到165厘米的下160厘米高大的穿的裤子。

　　优点香蕉减肥法大概有两种，一种是能够帮助改进爆了很多凳子的行执行的维维安开始便秘问题，更好，比吃排毒养颜胶囊更自然的，另一种是特别容易吃香蕉在早上有饱足感，吃午餐不会像往常一样连吃了很多，因为它已经被塞满了香蕉胃。

　　至于不能空腹吃的香蕉，周慧敏说，他的朋友提醒她，但没有近期体检实施后不舒服，身体一切正常。根据书上的一份声明中，为了效果好晚上最好的一种食物不要吃沙拉和一点米饭，实在是有点辛苦，但似乎在维维安，那减肥谁比那些吃白菜，豆腐中午饿方法更加人性化。

　　大多数公共

　　苹果减肥法

　　 苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，而且还每天吃较多苹果的热量饮食含有小于，除了苹果在最不可能的糖转化为脂肪，相对你可以吃; 这种饮食是 "没有露卡素减肥" 代表。

　　三天期间减肥，但不限于，每天吃一个苹果，尝试在吃其他食物

　　苹果是水果公众，口感好，减肥效果更显著

　　饿死是痛苦的节食，但体重下降很快，但水分的主要减少，容易反弹

　　人的经验：

　　前减肥：55千克

　　52千克身体：减肥后

　　测试时间：六月初1周

　　Pheobe提示：

　　1.别把自己太辛苦，欲速则不达

　　2.适当补充一些低脂肪的食物，所以身体会不会营养不良

　　3.注意减肥运动，减肥应注意减肥成果的巩固

　　Pheobe身高171厘米，爱舞蹈，在生后眼睛拉丁舞。但之后的第三年，从紧张的进入大学，容易滋养生命，她也发生了小的变化，静静地看着他的凸起的肚子和前所未有的体重，Pheobe决定开始减肥。

　　瘦身前，Pheobe在网上找了很多资料，最后，她选择了苹果减肥法，并补充奶制品作为苹果公司的合作伙伴。她的苹果减肥是吃大苹果修改后的版本3，每天晚上一个早，早晨喝牛奶，酸奶之夜。Pheobe回忆自己的减肥之旅，虽然这样的做法不会饿，但很疯狂想别的吃点东西，这可能是最大的痛苦苹果减肥。吃苹果，想烧烤，鸭，鸡 ...... 那种感觉真的是艰难。

　　她很厉害，一般苹果减肥者长达三天，她坚持了一个星期，之后，吃饭也相当小，只有中午吃饭是主食和肉类，每天早上和晚上也可以继续添加果粒酸奶，最终成功了4公斤。苹果真的有这么大的魔力，你？对此，Pheobe的解释是，肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩减肥后变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　最酷的

　　葡萄柚饮食

　　通过混合各种食品菜单化学反应，燃烧脂肪。葡萄柚是最重要的，因为它是保险丝的整个菜单，引领着整个燃烧过程

　　不是很饿，可以吃

　　基本上冷的食物，对身体不好长期食用，柚子酸味，不适合人怕酸的比较

　　 除了每天各吃半个西柚三餐，早餐是两个鸡蛋，二培根; 中午吃沙拉，肉; 晚饭是肉（鱼为佳），绿色或红色蔬菜沙拉，所有的食物吃起来。

　　经验：王凡权

　　经历时间：11月，坚持到10天

　　减肥前：保密

　　后的重量损失：成功减肥3千克

　　王右帆提示：

　　1.葡萄柚是刮油，平时吃会产生瘦身效果

　　2.很多人受不了酸柚，所以一定要购买足够的水，鲜柚

　　3.培根食谱一定要选择较少的淀粉，香料少

　　王会选择意外权帆葡萄柚饮食，然后看到围栏后，说这是减肥的肥胖患者在医院才能做心脏搭桥手术，快速减肥健康食谱的一列的方式。因为我觉得看起来更健康的食谱有效和快速，右王帆立即行动的心脏。

　　虽然不是常见的柚子水果，但水果批发市场还是很容易买到，一些大型超市和一些进口水果柜，大概十个几块1斤，小贵。很多人无法忍受葡萄柚的味道，因为它是酸的，但右王帆很酸吃水果，你要水多了，她说，以色列建议生产柚子的味道更好。此外葡萄柚减肥不能吃主食，有的人受不了，但她只是不喜欢吃的主食，所以这种方法与她的板子完全正确。但王右帆还是提醒，西柚刮油很厉害。王回忆说正确的帆，她是在办公室，纸张打印的词放在桌子上，然后将柚子皮纸上好。唯一的孩子，当她再拾起那张纸，发现上面的油墨熔化柚子汁出来，这个词是直接印在桌面上后。

　　右王凡说，整个饮食葡萄柚减肥是凉性的食物，所以更适合在夏季实施。后来她因为天气渐渐变冷，实在受不了，就结束了自己的减肥计划，但仅10天就能瘦6斤让她非常满意。

　　柚子减肥食谱

　　breakfast

　　半个葡萄柚（汁罐）无糖鸡蛋2个，2可以是任何烹饪方法熏肉

　　午餐

　　半个西柚（可榨汁）无糖生菜沙拉（不可酱）肉（烹调方法可以是任何

　　dinner

　　半个葡萄柚（汁能）无糖肉（烹饪方法可以是任何），以优选地从以下选择的两个鱼：

　　1.绿色或红色蔬菜（可配任何调味料，酱也可以

　　2.生菜沙拉（不可酱）仅在必要餐饮的咖啡或茶一杯弱，由于低

　　小吃

　　1杯番茄汁或脱脂奶

　　做沙拉的蔬菜包括：红辣椒，胡萝卜，洋葱（红色或绿色），西红柿，西兰花，胡萝卜，黄瓜，黄瓜，西兰花，生菜，菠菜。它不包括白色蔬菜，红薯，土豆，芹菜和洋葱白色。你可以随意吃任何肉类，沙拉或蔬菜，黄油，也可熟，但必须尽量减少这些还原糖和淀粉类食物产生脂肪物质。