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　　花生，也被称作富硒黑花生，黑花生。的钙，钾，铜，锌，铁，硒，锰花生营养成分和八种维生素和19种氨基酸，如人体，还含有丰富的新的硒，铁，锌等微量元素和黑色素品种。用红色花生花生，5％的高的粗蛋白含量，含量23高精氨酸相比.9％，L9高钾含量％，48％的高锌含量，101％的高硒含量。

　　花生的含量较高的氨基酸10实用程序：18个氨基酸丰富的花生，总计27个氨基酸.57％，仅次于黑豆，必需氨基酸的比例占22.90％。以下是10种氨基酸，其充当高含量如下：1谷氨酸：在5550mg / 100克的最高日黑花生油作物内容。黑大豆高10的最大总氨基酸之比.65％，比黑玉米215更高.69％，可称为 "谷氨酸的王"。大多数脑氨基酸，构成大脑有助于增强大脑功能的主要材料谷氨酸，大脑快活的运作。美国营养学家发现，成人血液谷氨酸在谷氨酸在大脑中的交换速度非常快。谷氨酸已收集过量的胺（胺抑制其功能脑）并将其转换为谷氨酰胺的缓冲功能。谷氨酰胺可提高智力，促进溃疡愈合，缓解疲劳，抑郁症和阳痿现象，治疗精神分裂症和衰老。 谷氨酸，甘氨酸，胱氨酸，谷胱甘肽合成，这是一个关键的自由基清除剂，保护脑细胞免受自由基损伤，延缓大脑衰老。自由基是不稳定的氧化物基团的分子的，细胞与氧气的正常副产物，是由脂肪组织的脑的面积的50％以上，因此特别容易受到自由基攻击。

　　天冬氨酸：3280mg / 100G的内容，黑豆后（3719mg / 100克），对促进脑细胞的效果好，增强记忆力。

　　精氨酸：3160mg / 100克的含量，比黑大豆2更高.在美国46％被列为100个最流行的营养补充品，排在第二位，它是维持脑垂体必需氨基酸的正常功能。 和鸟氨酸，苯丙氨酸一起行动，可以在合成和垂体生长激素分泌，提高肌肉组织，增强免疫功能和伤口愈合。精氨酸是对男人尤为重要，增加精子的精液数量，因为这种蛋白质的80％是由元素，可以改善血液流向阴茎，使之更牢固，以提高男性性功能。尤其需要精氨酸的成年人，因为30岁以后垂体几乎停止分泌的精氨酸。对人体的肝脏疾病精氨酸显著影响。

　　苯丙氨酸：1610mg / 100克的含量，比黑大豆8更高.05％。苯丙氨酸是一种必需氨基酸，氨基酸神经传递的需要，在脑的化学物质的交流与神经细胞之间输送。可以提高记忆力和思维，以提高灵活性，减少饥饿感，提高性欲，抑郁清除。

　　甘氨酸：含量为1500mg / 100g时，黑大豆后（1792mg / 100克）。甘氨酸对人体非常有益的，有助于垂体功能减退症的治疗，身体可以提供额外的肌肉亮氨酸，因此可以治疗进行性肌萎缩，这也是在胃酸过多的治疗非常有效。

　　酪氨酸：含量1320mg / 100克，黑豆具有相当。它可以让思维敏捷的大脑，多巴胺是一种神经递质的前体，发挥高层次的神经传导中起重要作用，并在大脑中刺激的活动变化。有助于提高性功能，精神亢奋，有利于控制焦虑症和抑郁症。

　　脯氨酸：含量1250mg / 100G。有利于提高学习能力，加速伤口愈合。

　　缬氨酸：含量1050mg / 100G。是热量的主要来源所需的人体肌肉必需氨基酸，是一种天然的合成代谢肌肉建设补充剂，是。

　　丙氨酸含量1030mg / 100G。能提高免疫系统功能，预防肾结石，有助于缓解低血糖。

　　赖氨酸：930mg的内容/ 100G。由于缺乏在许多植物中赖氨酸和蛋白质，赖氨酸是构建人体蛋白质是非常重要的必需氨基酸，能促进抗体，激素和酶的生长发育，组织修复和生产。让人们的注意力高度集中，提高生育能力。因此，花生是强精健脑，延缓衰老，预防自然健康食品心血管疾病，癌症和糖尿病，前景十分诱人。

　　3，少吃辛辣油腻的食物

　　尽量选择吃或不吃辛辣食物和烧烤，喜欢串，辣椒，葱姜蒜，白酒等.。你可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋，鱼类，乳类及豆制品等.。

　　最好避免吃油腻的食物，因为油腻的食物会产生酸性物质，使人感到疲劳为人体。水果和蔬菜有提神的效果，因为水果和蔬菜是碱性食品，可以在体内中和酸性物质，消除疲劳的人的感觉。此外，产生的物质时，水果和蔬菜也可以帮助肝脏排除人累尽快。

　　比太阳4，更

　　后身体可以补充充足的阳光，抑制黑色素的褪黑激素的分泌，但入秋后，太阳将不再需要那种强烈的夏天，雨水会逐渐增加，此时人体的褪黑激素就会增加，从而使本来甲状腺素和肾上腺素，它会让人觉得心情郁闷。

　　因此，适当的人感觉多晒太阳可以成为开放的，这似乎是更精神。如果阴雨天，你可以打开房子的照明，也可以提高人的兴奋。

　　如图5所示，气泡人参

　　从中国的角度来看， "秋乏" 因为秋季干燥，导致缺人阴液，阳气旺盛，由于热量，所以养阴润燥是关键。这时，人参一杯，疲劳可能会刷新，还可以滋阴补气。

　　人参切片，可以采取5-10克沸水。茶比咖啡或茶的这种杯子要好得多，因为它不仅可以提神醒脑，而且还具有保健作用。

　　6，拉伸干头发

　　始终伸展，让肌肉放松，身体会感觉更舒适。当我们伸展，胸部器官有心脏，肺部有一定的挤压，可以使心脏更运动，使更多的氧气会被输送到身体的各个部位。干性发质也可以缓解身体的压力，在脸上用手揉搓，像梳子或手指梳头发，这可以促进头部血液循环，还可以使心灵感到轻松。

　　不良的姿势也容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的姿势也缓解疲劳有很大方法。时一定要坐直身体，而不是弯腰驼背，同样应该摆正行走时身体，这样才能使自己更动态。

　　7，有氧运动

　　如果这个人在脑力劳动从事了很长时间，整个身体会感觉乏力，头晕目眩，这是由于引起供血不足的大脑。这说明，我们的大脑是太累了，需要休息。但是，这一次的睡眠是不是解决问题的最好方法，我们需要做一些有氧运动，大脑缺氧充分，例如可以出去玩，运动等.。但是，不要花太多更强的运动，否则会造成身体疲劳，不但解决不了问题，而且使更多的心理和身体的疲劳。