回忆资讯娱乐综合资讯网

　　你说这种疼痛被称为 "侧面刺" 目前这种疼痛的确切原因还不是很清楚。然而，一些专家认为，当体力活动，通过拉动和振动连接胃膈肌韧带的主要原因 "侧面刺" 的。虽然有疼痛每个人的程度，这些下面的方法来缓解分歧，但 "侧面刺" 具有良好的效果：

　　（1）降低运动强度，直至疼痛消失;

　　（2）连续深呼吸，;

　　（3）向前倾，腹部收缩。

　　此外，运动时一定要掌握适当的运动强度的不断提高健身水平，然后再考虑逐步加大力度。

　　高强度的有氧运动相比，低强度的运动燃烧脂肪的减肥效果会更有效？许多有氧课程都提倡运动强度低，理由是这种形式的锻炼有助燃烧脂肪。他们认为，低强度的有氧运动可以使身体更利用脂肪作为能量的来源，从而加速体内脂肪的消耗。虽然在低强度的锻炼热的那部分燃烧更多的脂肪从何而来，但在最后的分析中，高强度的锻炼能燃烧脂肪的卡路里。例如，如果做低强度运动（即利用的最大运动能力的50％）的30分钟后，所消耗的热量在约200千卡，从120千卡（占60％的热量消耗）脂肪。然而，如果在相同的时间（最大运动能力的75％）高强度的运动会燃烧约400千卡，从脂肪140千卡的热量（卡路里35％）。因此，低强度的有氧运动，尽管它有可能获得的重量损失的薄降脂作用，但可能需要更多的时间。

　　因此，与高强度的有氧运动是不是更好和更有效的方式相比，低强度的运动。

　　另外请注意，只有当效果比你消耗摄入的唯一能够获得的减肥饮食的卡路里的热量越大，不仅在于多的身体脂肪燃烧如何锻炼。