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　　俗话说 "冷冻9个包括四" ，它指的是乍暖还寒，不要急于减少衣服，它可以覆盖盖; 相反不急于增加衣服，不妨冻冻结。"秋冻" 确保从身体到夏热秋凉的平滑过渡，提高机体的适应气候变化和耐寒性。

　　医学专家建议， "秋冻" 是不是只停留在敷料适当冷水浴锻炼，能增强人体的抗病能力，还有助于增强消化功能，有一定的慢性胃炎，胃下垂，便秘等症状有辅助治疗的作用。

　　一步一个脚印：虽然冷水浴能促进健康，但如果方法不当都会对人产生负面影响。专家建议，冷水浴锻炼循序渐进的方式必须采取：包括洗浴场所 "从局部到全身，" 水温 "逐步从高后低" 和 "由短增长" 洗澡时间。

　　常见的冷水浴以下四种：

　　1.颅面洗澡，洗脸用冷水即。

　　2.足浴，足浸在水中时，水的温度可以从约20℃开始，逐渐减小到约5℃。

　　3.擦浴，即以冷水浸泡刷毛巾，力不能太快，时间不宜过长，适可而止。

　　4.淋浴，用35℃左右的热启动开始，逐渐减少到用自来水洗澡。

　　很少注意：冷水浴并非人人都适合。 有些人的皮肤对冷水敏感，冷水会遇到过敏症状，如皮疹，紫癜和其他学生，这样的特质的人不会冷浴; 此外，患有严重高血压，冠心病心脏疾病，风湿病，空洞肺结核，以及高热病人坐骨神经痛患有不进行冷水淋浴。