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　　许多女性往往在不经意间朋友的身体会出现各种各样的问题，如痤疮，皮肤粗糙等等，出现这些问题是因为内分泌失调，此时吃一些食物，能有效调节内分泌，才能彻底清除这些症状，那么内分泌失调吃什么调理它?小编就给大家可以谈食品有效地调节内分泌是什么。

　　1，新鲜水果和蔬菜

　　新鲜水果和蔬菜都含有丰富的营养成分，如维生素A，维生素C，维生素E和抗氧化剂，不仅具有抗衰老作用，也有助于调节内分泌失调。

　　2，含蛋白质的食物

　　鱼类含有丰富的蛋白质，还含有丰富的OMEGA的食品之一 - 3，ω - 6和ω-9石油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼，将有助于保持内分泌系统平衡。

　　3大蒜

　　大蒜有内分泌失调的重要作用。大蒜不仅可以提高人体的免疫系统，还能提高机体抵御外部感染的能力。此外，它还有助于调节血糖水平。嚼一两天大蒜可有效维持内分泌平衡的。

　　4，多吃绿色食品

　　绿色食物包括西兰花，生菜，芹菜等，它可以健肾，健肝，脾。脾健康的，能够很好的消化，肾脏，肝脏和脾脏好食物的消化吸收，保持激素平衡，避免不良的健康状况。因此，黄色的食物材料是背后激素补充剂的驱动力。

　　5，一些草药

　　中国医药作为中国医药在其疾病的历史瑰宝都设置难以自我治疗。为了维持内分泌平衡，一些药材同样有效，包括人参和银杏。人参是食品高激素，人体激素平衡，有助于维持激素平衡。

　　6，吃富含钙和维生素B

　　富含钙的食物有牛奶，奶酪，绿叶蔬菜，干豆和酸奶，维生素B丰富的食物有鸡肉，鱼，蛋，谷类，豆类和坚果。吃这两种食物有助于保持荷尔蒙平衡。

　　一般我们日常生活中可以调节内分泌大量的食物，但前六名是比较常见的，最重要的是，我们可以无药不是药品，这样才能更好的保证我们的健康。