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　　按照 "健康与生命" 报道说，一些人有慢跑的习惯，立即跑了出来，其实，这是不好的。最好先做行动，搓搓手和脸准备，轻轻按摩两耳，冬天穿手套，以防止冻伤。然后绕着脚踝，膝关节。最后，深深吸了一口气，心理和情绪调整。这时，你就可以开始。

　　慢跑，做运动的基本素质后，可以达到很好的健身效果。你可以做广播体操，也可以伸展，脚踢，横跳，纵跳摸高，单腿跳和高抬腿练习。完成整套动作后，不要急于休息，注意身体自然放松动摇他的胳膊，两条腿自然地左右摇摆，交替。然后，抬起膝盖弯曲，双手成拳，刀纵情拍打大腿和小腿的肌肉充分放松。