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　　可以做

　　阵痛呼气最佳时间

　　其基本方法是使用以减轻疼痛呼气的呼吸。如果你强忍剧痛，随后身体会变得僵硬，疼痛会增加产量。疼痛可以通过大口和呼吸感觉被释放。

　　变换姿势，试图找到一些让你感觉

　　最舒服胎头下降，网站的母亲阵痛会发生变化，所以要尽量找到一个舒适的位置，以便更好地感受放松。

　　冲压，抚摸，温暖身体

　　按他的手，抚摸着局部疼痛可以让自己放松的疼痛一点点。用热水袋放在腰部，使身体能减轻一些身体的温暖，缓解疼痛。

　　如果是在白天，然后尝试坐起来，因为当子宫收缩前侧下侧的阵痛，所以身体略微前倾，不仅减轻疼痛，也可以让肌肉放松。晚上好一些的横向位置，如果是在白天，然后尝试坐起来。

　　你不能这样做

　　不要只是从一开始就“过分担心”阵痛

　　启动后，将持续很长一段时间，这样就不会过分集中从一开始的关注，什么记录不详细，这会让你感到压力，疲劳，这些都会首先影响交感神经，疼痛有更多的困难。

　　别大声喊，低声这是可能的

　　声音本身并不坏，但是如果继续嚎啕大哭起来，就会打乱节奏，以减轻呼吸的痛，声音低一点是没有问题的。

　　烦恼来不要太用力

　　如果肩膀等部位会很快太辛苦操劳，特别是过度用力收紧臀部有可能在胎儿下降，再挤回去，所以不要过度用力时的阵痛，在过去的痛苦很快使自己放松心情，释放它的身体绷紧。

　　不要闭上你的眼睛

　　如果关闭了眼睛可以听见体内他们的声音，更集中注意力，那么你可以做分娩。如果你闭上你的眼睛可以让你感觉头晕或更好的打开你的眼睛。