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　　第四类：果冻，中国和日本的糖果

　　 安全份量：果冻：2杯； 日本甜点（小）：两； 中国甜点：月饼的1/2； 蛋黄蛋糕：1/2； 凤梨酥：1。

　　轻松建议：吃这些零食，与一些最好的凉茶，不仅能起到消脂清肠的作用，还可以提高点心的味道。

　　5类：巧克力，冰淇淋

　　 安全重：巧克力棒：1/3条； 巧克力：3； 奶油盘片：1/3盘（含水果）； 冰淇淋球：一球； 冰淇淋牛奶：2球。

　　轻松建议：吃聪明的比较是选择鲜奶冰淇淋，奶油冰淇淋只是它的热量的一半，是比较健康的营养，一般来说，黑巧克力比牛奶巧克力会稍低的热量，你必须知道的是，聪明的哪一个的。

　　零警报甜点：低热量的饱腹感，还完美的零食

　　1含有丰富的果胶，糖，果冻等甜品。

　　2，食物棒，如芹菜，胡萝卜，黄瓜和其它小吃制作。

　　3，饼干脂肪不加糖的花草茶，如茉莉花茶，菊花茶，玫瑰花茶。