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　　快速减肥的四种方法：阿特金斯

　　阿特金斯饮食其实是肉食性的饮食，也被称为低碳减肥法，减肥是美国医生罗伯特·阿特金斯创建。这种方法需要不吃碳水化合物，多吃高蛋白的食物，不要吃任何水果，蔬菜，淀粉类食物，吃更多的肉和鱼。这种方法是有争议的，但有证据表明，它有一定的减肥效果。

　　阿特金斯操作：吃淀粉和糖，减肥期间不能吃的水果。与大量蔬菜或肉类鸡蛋最好的肉，完全戒掉糖和淀粉。减肥期间多喝水，帮助排毒。

　　快速减肥的五种方法：有氧运动减肥

　　有氧运动具有低的强度，有节奏，容易打断特征，有利地减少皮下脂肪，皮下脂肪减少的体积的数量，适合消化和循环。那么什么是有氧运动？步行，骑自行车，慢跑，游泳，太极拳等是有氧运动。有氧运动减肥需要的最佳运动户外每次30-60分钟，坚持。需要注意的是饿的时候，有睡觉前吃运动前不适合。