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　　炎热的夏季，人们会稍稍出汗动一动的，更何况运动。事实上，越是怕热的感觉更多的热量，以适应外部环境的恶化越不活动，身体的能力。在高温环境中运动的根本原因，使皮肤毛细血管扩张，散热能力增加，从而使体内有更大的调节体温的能力，其中很多专家提倡“冬练三九，夏练三伏”的。

　　那么，什么运动很适合夏天？

　　羽毛球

　　羽毛球长期锻炼，心脏功能变强，有力的收缩，增加肺活量，提高耐力，而羽毛球运动可以提高人体神经系统和协调的灵敏度，增强心血管和神经系统的功能。

　　步行

　　步行速度是跑步和行走之间的运动模式之间，特别适合中老年人参与。走适度的运动量，技术要求低，是没有限制的装备，锻炼效果好，对增强腿部肌肉，改善心脏和肺部功能有很好的效果。

　　游泳

　　具有减肥，降低胆固醇游泳，增强心血管功能等。夏季天气炎热游泳的最佳季节，特别适合户外游泳。由于良好的室外空气，水后有利于刺激皮肤，促进肌肉收缩，而户外的阳光，有助于促进身体吸收维生素d，健康的好处在皮肤。

　　但专家提醒：游泳大体力的消耗，心脏疾病，糖尿病，肺病，听医生的建议等病史的老年人患应游泳，以免发生意外。

　　瑜伽

　　瑜伽运动的身心合一，老少皆宜。夏季天气炎热，容易让人感到困倦。人体在脑部疲劳，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫，无精打采的亚健康状态。然而，伸展，扭转和深度放松瑜伽的各种姿势，器官能按摩身体，但它仍然处于平衡状态。

　　健康专家认为，瑜伽是夏季健身的好方法。这是因为人体在夏天，灵活性，肌肉拉伤相当高或扭伤是不容易的。而一些瑜伽是非常简单的，可以在家里做，而且

　　选择

　　选择一个阴凉的地方做户外。练习时，要保持愉快的心情，听一些轻松的音乐慢，行动必须符合每一次呼吸配合，注意力要集中。人心脏获省夏天，易烦躁，练习瑜伽可以缓解负面情绪，很平静，在炎热的夏季也能保持新鲜，健康的。