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　　四，减肥瘦大腿运动

　　功效：产后，会出现严重的肿胀妈妈的腿上有很多，但如果它是消除水肿，改善大腿线条，最好的办法是瘦大腿大腿通过锻炼。锻炼的瘦大腿锻炼量之后，过量的水可被排放大腿排汗等形式，以减轻水肿。此外，您还可以在不断消耗大腿脂肪，从而塑造修长的大腿。

　　瘦大腿运动分解操作

　　如图1所示，上体保持直立位置时，腿微曲和打开，而手被放置在大腿。

　　2，右腿向前突出连续地延伸，脚趾始终保持上升趋势，向前突出的腿被向下压。

　　如图3所示，拉伸操作重复五次。然后重复左腿五次就可以了。

　　提示：

　　如果你想大腿肿胀现象迅速消失，并且使大腿肌肉变得更坚固，腿做这个运动的时候，我们必须保持膝盖伸直，减少膝关节的力量。这将允许迅速摆脱赘肉的腿，也可以帮助解决水肿。最后，请记住，在全方位的瘦大腿的运动完成时，双腿做一些动作的活动，让身体完全放松。

　　第五，产后减肥瑜伽

　　功效：这不是瑜伽运动强度减肥，但优秀的减肥方法来减肥产后妈妈最好能多练。而这种塑身瑜伽，可以帮助促进胃肠蠕动，从而使人体的消化功能正常，达到良好的整体减肥的效果。时间长了，还会使身体更凸。

　　塑身瑜伽动作分解

　　1，双腿伸直平躺在垫子上，双手手心向下的身体两侧。

　　2，轻轻吸气，让头部，上半身和腿部离开地面。

　　3，手臂举起双手向前伸展，并保持平行于地面。

　　4，慢慢呼气，让身体恢复到姿势的开始。之后，重复上述操作5次。

　　提示：

　　塑身瑜伽时上身抬高地面的时候一定要hold住整个身体，让身体分散力，以保持身体的平衡，使之能有效促进肠胃蠕动。另外，做瑜伽塑身的时候，呼吸它的控制也是非常重要的，所以这个练习瑜伽时，应学会有节奏的呼吸技巧。

　　想减肥产后塑形，减肥不妨行使上述动作，坚持练习，有效的减肥恢复产前好身材。