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　　随着市民健康的深入和中国战略的健康，人们都在中国开始喜欢运动，也有很多人在健身房每周几天出汗，或将要运行起来，每天只有几公里，每一天，“失控”一万步。但许多人不知道的人的运动，盲目运动也可能导致对身体的损害。

　　如何在运动中免受伤害？如何做身体健康的中国战略中西医结合？听听专家怎么说。

　　为什么运动损伤，更

　　今年贵阳王的35岁的公民是业余马拉松爱好者，但现在他只能拄着拐杖走路。原来，参加马拉松，并取得好成绩，他开始在一个月前，运行15公里每天风雨无阻。锻炼右脚前脚掌开始疼痛后第10天，医生怀疑慢性疲劳断裂，劝他休息和休养。先生。王能锻炼，锻炼一次一天中，他突然感觉自己前足部疼痛右脚，X线检查显示，第二跖骨的右脚骨折。

　　一个普通的跑，怎么会骨折？“医生说我这种情况被称为疲劳断裂，过载，超长时间运行，运行的姿势不正确，地面太硬或跑鞋由于低阻尼性能。“先生。王先生说。

　　近年来，一些人在健身运动，运动医学和运动的恢复认知功能障碍，导致受伤经常发生，有的甚至猝死在马拉松期间。

　　“运动需要倾听身体的声音，否则会伤害身体。“副教授在接受本报记者采访时，体育锻炼康复黄鹏北京工业大学，说，盲目选择健身方式，随便健身往往适得其反。他建议，首先是观察他们是否希望有能力的人在运动健身的前。有经验的运动员和跑步会根据自己的身体特点是，运动逐步完成。其次，各种运动应该刻苦训练，进步基于安全的医疗监督陪同。“这两点是至关重要的。“

　　运动更需要恢复

　　“从运动医学的角度来说，运动并非越大越好。过度运动，免疫功能受损的那么容易的结果。“运动创伤立方相的体育学院国家体育总局的局长说，在行走和奔跑，太快和强度太大，容易出现运动损伤方面，严重时可影响运动功能的恢复，甚至带来终身残疾。即使是轻伤，迁延不愈，也可以形成慢性损伤。“我经常在公园里看到，一些颈部的老人被迫旋转运动部件，膝盖等。，这是不科学的。“

　　黄鹏说，运动康复专业人员应开展健身爱好者科学指导。最重要的是进行身体检查，排除不适合这项运动，“例如，有慢性适合慢跑有氧运动快走，不适合激烈的战斗和爆炸的游戏为基础的运动。“。其次，运动前应该对关节和肌肉的损伤保护容易。在跑步，爬山，踏板之前，可以保护膝盖髌骨带，下肢肌肉受伤胶带接头或穿防护服。

　　“演习结束后，不要马上停止，进行合理的恢复需要。“黄鹏说，一般来说，运动后肌肉约需24-48小时修复和重建，如果恢复不充分，就会造成组织破坏。组织适当的活动和伸展可以减轻肌肉酸痛程度，促进疲劳恢复，确保持续的身体活动。“例如，可以在几分钟步行，活动有关的关节，然后集中肌肉疲劳静态拉伸。“

　　此外，更广泛的运动康复的还包括后运动伤害，不良姿势矫正运动运动呼吸心跳骤停，康复的过程，以及各种练习应遵医嘱康复技术和治疗方法。“这些体育指导员需要有更多的医学知识。“说着黄鹏。

　　中西医结合促进身体健康

　　近年来，每次两会，体育国乒医院的国家体育总局的前总统的全国政协委员，将带来“身体中西医结合”的提案呼吁。就在去年，他的倡议已得到落实 - 在2015年，“体育保护师”这一新兴产业被正式纳入“中华人民共和国职业仪式中国船级社的”。在全民健身计划，从事预防运动损伤，评估，急救，治疗，康复运动已经被越来越多的保护司。

　　在黄鹏认为，更新人们的健身理念，更重要的。“很多人仍然缺乏注意运动，宁愿花钱购买保健品上当的炒作，也不愿意加入他们去科学健身。虽然医生而在患者的治疗慢性疾病，已经开始推广运动疗法和体能训练，但一直没有主动与病人合作。“

　　目前，深圳等地，以鼓励人们参与健身锻炼，健身领域的一些费用和医疗保险卡的同事，有的医院是从“运动处方”开来预防疾病越早，开始从改变人们的生活疾病预防习惯。

　　黄鹏说，医生的组合，确实需要调动更多的专业，行业专家到现场。“仅仅停留在体育产业是不够的，我们需要医疗卫生，教育等领域的联合那些领域，以促进全民健身运动，最终实现中国的愿景起来的健康。“