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　　最好的时间来运行：早上和晚上。

　　早晨和晚上是最好的运行时间。在早晨清新的空气，出门跑步活动一下身体，一边呼吸一边对着暖暖的阳光，然后紫外线不是太强，从一大早来帮助你提高你的新陈代谢，让身体提前进入脂肪燃烧州。而在晚餐前跑步，晚上还不错，温度没有那么高，运行也很容易入手，对控制食欲也有一定的帮助。

　　运行累停下来，步行约。很多人认为跑累了，所以不愿意做这样的运动，其实，只要掌握技巧，跑步是一件很容易的事情。如果你是新的慢跑减肥，不建议一开始运行太长或强度太大。

　　运行一周2次运行10-15分钟，走在途中加入互相穿插的两个动作，并保持呼吸通畅，脂肪就能够继续燃烧。

　　当你掌握了跑步的技巧，可以提高强度，例如，运行一周三次，每次跑20分钟，连续渐进的，效果非常显著。