回忆资讯娱乐综合资讯网

　　追溯热瑜伽

　　据了解，“热瑜伽”在东方，印度概念，高温炎热环境的印度崛起，身体才是最健康的，西方采取了现代化的采暖设备的优势，重现印度传统瑜伽练习环境。于是乎，所谓的热瑜伽诞生。

　　热瑜伽是由印度瑜伽大师乔杜里比克拉姆成立，所以高温瑜伽其官方英文名称，中国大多译为“热瑜伽”或“热瑜伽”。

　　在高温瑜伽，瑜伽大师保留了原始哈达26个瑜伽姿势，和他们做安排的科学。这个动作是按照科学加热的拉出排列顺序的26人的肌肉，韧带和肌腱特征。瑜伽大师认为，如果没有正确准备的从业人员给予相关肌肉活动跳转15的动作，结果做后空翻用抢不愉快。因此，实践指导中的顺序按照教练的事，否则会出问题。

　　经过高温瑜伽需要在室温从业人员35--42℃，因为瑜伽大师认为，在人体内的热量练习瑜伽也不是很脆弱的情况下，它就像一个钢件加热，你会轻松地把它锤子改变你能想象的形状，而钢铁用锤子加热有没有办法让它改变形状。

　　高温瑜伽的倡导者认为，这个动作，可以在90分钟内进行协调，以身体恢复到一个平衡的状态，使全身都得到锻炼。该递送系统可以充满氧气100％的新鲜血液输送到全身的各个部位，让它们恢复到健康，自然的工作状态。

　　热瑜伽的功效

　　如图1所示，修剪（由于组织水肥胖效应引起显著）。

　　如图2所示，体脂肪燃烧（在高温下通过运动来达到这种效果）。

　　3，加强对心脏，肺和肾功能（实现通过呼吸练习和身体动作这样的效果）。

　　4，增加身体的柔韧性，降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

　　5，调整个人情绪和压力，让心灵的和平，乐观。

　　6，促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节的灵活性。

　　7，刺激淋巴系统，排除身体毒素，迅速消脂，皮肤和明亮，有光泽。

　　8，均衡的饮食和调节内分泌。

　　如图9所示，通过调整压力，以达到促进睡眠的效果。

　　10，促进血液循环，改善体内循环。虽然热瑜伽可以加快新陈代谢，燃烧卡路里，但仍与调整饮食，只能帮助减肥。

　　热瑜伽的温度要求和现场

　　它应该是在相互作用的恒定状态和室外空气对流是，决不气密空间。

　　如果不这样做瑜伽在高温（如烤箱），可以练高温瑜伽。虽然在局部高温热瑜伽执行，但适当的热瑜伽的地方，就应该在互动和室外空气对流的恒定状态，绝不是密闭的空间，尤其是对于特别容易缺氧敏感的人，但必须谨慎行使，除非是身体健康，经验丰富的瑜伽大师，建议还是选择一个本地的专业教练存在，更安全。

　　多喝水是关键

　　做热瑜伽，水首先至少喝1000cc的前约1？2小时，补全量的水在体内所有的细胞，为了中暑，脱水风险。然而，喝大量的水，但据了解，一口气倒入500cc的水，会加重肾脏的负担，可能引起肾性水肿，应使用几次补充水分，才是正确和健康。再次，绝对不是从高温度的环境中，突进的低温的空调室，所述温度必须略微作业后冷却，以避免心血管有时不能加载急剧的温度变化。

　　温馨的提示：

　　并不是每个人都适合练习高温瑜伽，有些人从长期慢性病患者不宜运动，如：心脏疾病，糖尿病，癫痫病，肾脏疾病，严重的肝脏疾病，高血压病人等。。有些急性患者不宜，如感冒，发烧，高温瑜伽练习，因为在身体虚弱的情况下，不利于恢复。