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　　8。首先决定什么好吃的食物，不靠一时“冲动”选食物，或食物在菜单上动摇。

　　9。选择用餐地点，最好是找一些低脂肪饮食提供了各种工作场所附近吃饭的地方。尽量避免到餐馆，快餐店，因为这些地方较少低脂饮食。有一些快餐店提供各种营养食品，脂肪，卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些健康的食物营养表中选择。

　　10。避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。当我们吃饭，把重点放在互相交谈，而不是在饮食上注重“火”。

　　11。避免吃自助餐的地方，这是减肥者的“禁地”。看到这么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大。

　　12。如果沙拉餐馆或小贩允许，要求，土豆包蒸发取代的炸薯条。

　　13。他们可能会要求自己的食物烹调少量的油。

　　14。无论是中国还是西方，可能需要调味料，调味料等。放置在另一个盘中，你可能要不吃或少吃控制体重，因为大米和倒在酱油，咖喱汁，卤汁等。，它的脂肪含量非常高。