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　　2，饮食过度，填写营养不良

　　为什么孕妇失去了那么要注意加强营养，营养不良会出现？

　　生活中经常出现这样的场景：中午刚吃过红烧鱼，炖鸡肉，晚上吃。早上吃一根香蕉，下午一个苹果吃了芒果，草莓等斤。孕妈咪曾要求我们从美国和欧洲，中国的为什么孕妈咪这么胖？

　　●其实，营养是另一种营养不良

　　孕妈咪可能没有意识到，从营养方面，营养其实是另一种营养不良。许多人认为，孕妈咪怀孕每一天“一个人吃两个人”，因此摄入过多的海鲜和肉类，吃大量的水果。其结果是大量的糖，脂肪和蛋白质比身体的要求，加大对机体代谢的负担，导致他们肥胖，糖尿病和胎儿超重的发病率很高。但同时往往忽略了维生素，微量元素的摄入量，导致营养失衡。

　　如何纠正孕期营养补充？

　　●孕期补充不同的侧重点不同阶段

　　怀孕初期不必增加饮食量，可以选择清淡可口的食物。必须有意识地摄取蔬菜和水果。吃得太少，可适当增加孕妇和孕妈咪的牛奶专用多种维生素。后期胎儿发育孕妇很快，增加热量和蛋白质的补充，并摄取足够的矿物质和微量元素。这并不是说，每天都是不够吃很多肉和鱼，而不是更好的营养。

　　●一天只吃一顿饭，必须吃足够的主食

　　有的错误地认为孕妈咪孕期应该吃更多的肉和蔬菜，少吃，那的菜比饭更有营养。其实，主食，以提供充足的碳水化合物是能量的主要来源。妊娠中，晚期孕妈咪为300克至400克的主食一天公平的摄入。这类食物包括谷物和土豆，红薯，玉米和其他谷物。

　　●各种营养食品不能代替对方

　　富含蛋白质的瘦肉，鸡，鱼，虾，蛋类，摄入量保持在80？100克，每天可。它建议每豆制品一天少于50克。脂肪的量，特别是动物性脂肪的摄入量应控制。对于较大的胎儿，孕妈咪肥胖，减少脂肪摄入量。坚果每日优选不超过50克。增加矿物质，包括钙和铁的摄入量是孕妈妈尤其重要。最好的补充维生素是吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜等应保证每天500克。不是水果和蔬菜替代品，每天吃罐头200克至400克。