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　　无论是在“朋友圈”，“微博”，或在各大网站，报纸，几个特殊的“出镜率”是特别高的，他们都给出了各种各样的角色---“防癌”，“” “‘'排毒”。。。。。。其实，这些食物并没有那么神奇价值，目前，我来给我们什么样的营养真相的详细说明。

　　柠檬汽水。柠檬水对健康的好处，在互联网上流传有很多的说法，有人说是含有丰富的维生素C有助于美白，有人说这可以改变酸性体质，从而起到防癌作用。事实上，柠檬不是维生素C的含量最高，在酿造中，使用的数量少柠檬，并且其中所述维生素C不完全溶解，进一步稀释水，所以柠檬水的维生素C含量和不高。此外，现代医学认为，没有“酸性”，在调节人体的三大调节系统将在7稳定“碱性体质”这些话，人体的正常酸碱度（PH值）。35？7.45，多吃也不会某种食物发生变化。

　　虽然没有柠檬水“美白，抗癌”等神奇功效，但它仍然是一个很好的饮料，以其独特的风味，几乎没有能量，含有钾，维生素C和类黄酮量小，很适合， ，心血管疾病和其他慢性痛风患者谁每天喝。

　　蜜糖。同样柠檬水，蜂蜜，也有很多人期待，比如“排毒”，“抗癌”，“提高免疫力”，“促进脂肪代谢，”等。然而，蜂蜜的主要成分是果糖，葡萄糖和蔗糖，超过85％的总糖含量，包括维生素，矿物质等微量营养素并不算特别突出。虽然蜂蜜确实含有淀粉酶，蔗糖酶，蛋白酶的活性物质，但它们不是“排毒”，“抗肿瘤”等。

　　良好的吸湿性果糖，高果糖含量和因此蜂蜜（高果糖含量是不容易在天然蜂蜜中结晶，蜂蜜牡荆例如，SJ等蜜。）冲饮料，口渴比较干燥的帮助，同时也得到一定缓解便秘的功效。蜂蜜是甜的良好来源，普通人可以用它代替糖。需要提醒的是，痛风和高尿酸血症的人应慎吃蜂蜜，因为果糖会导致血尿酸升高，增加了患者的病情。

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