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　　当骑自行车时的功率，有两个上部位置，下部主体是一个固定的位置，我。？。脚到脚，脚跟与力，平行于脚下踩，如果脚趾力，往往会增加膝盖受伤。这里告诉你正确的骑车姿势保持正确的姿势将是一个很好的减肥效果哦！

　　首先，这三个运动姿势

　　坐：

　　直上身，双手握住扶手，适当接近腰。

　　应用：短的移动（从10至20分钟

　　目的：有效锻炼腰部肌肉，修饰腿部线条。

　　十字型：

　　说谎和跨坐在型机芯，只需坐骑马会增加腰部的负担，躺在类型可以用来调整腰椎的有效保护。

　　躺在类型：

　　山地自行车和类似的位置，靠在扶手上的手臂，腰部放松。

　　应用：长途骑行（在30-1分钟乘梯时间）。

　　目的：放松腰部，避免对腰部骑乘延长损伤。

　　二，有氧器械模式

　　会有很多的显示心肺机，如手动模式功能键，登山模式，减脂模式，专项培训公共卫生手动模式选择和登山模式。其他的方式，实现了具体要求，专为专业人士。降脂模式属于“花瓶”角色。

　　手动模式：对于初学者训练的第一阶段，体质较差的人群。

　　登山模式：物理强的人群有望实现一定的要求。

　　到20级别1：该数值越高，电阻越大。

　　1-5：

　　易水平和物理热身穷人，通常为15分钟。

　　6-10：

　　对公众健康人群中等水平，而且还可以调整间歇运动（5-10分钟），以提高有效行使心脏率，有氧运动被推荐为40分钟一个简单的动作，就可以消耗400个卡路里。

　　11-15：

　　更困难的水平，体能是一个短期培训的人更好，可以加强腿部力量。

　　16-20：

　　不适合一般人群，是一个专业级的培训。

　　三，有氧运动的好处

　　1。身体大肌肉群参与运动

　　2。为了改善心脏和肺部功能的目的

　　3。为了维持正常的实力

　　4。持续时间更长的超过25分钟不间断运行。