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　　白领周末如何减肥？周末宅在家里，小编要减肥的好方法建议，如果你想与朋友挂了，它会保持良好的心态，以快速减肥。

　　首先，墙是一个很好的朋友减肥

　　帮助我们可以是一个高墙也可以是固体或衣柜门关好；

　　向墙：脚并排，双手凸起台肩宽度在墙壁上，并且所述主体的壁以形成一个45度角。上身慢慢靠拢墙，拉肩膀，手臂和逐步所有贴在墙上。行动的过程中可能有酸痛的肩膀，按照适度运动的个人情况；

　　时间：1分钟

　　效力点：提升上体灵活性，肩部，腹部和腰部。

　　其次，做运动沙发上

　　除了床最的我们靠的沙发上看书的时候，看电视，聊天，打瞌睡的事，使我们懒的地方也可以动一动。

　　抬头一看：在沙发前躺在地上，双腿在沙发上平，两臂前伸。髋关节为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚，反复。

　　时间：1分钟

　　效力点：腹部

　　“沙发抬头”是仰卧起坐的修改版本，旨在摧毁我们的“洪水猛兽”。不要操之过急，但要强调标准到位，从呼吸的状态，吸气回来时力。

　　返回：坐在地上的沙发角落，背靠沙发，双臂舒服地留在沙发上，屈膝，小腿指出，脚尖点地。回到收紧绷直膝盖，鞋头点。（动作也可以坐在沙发上）

　　时间：1分钟

　　效力点：收紧腹部，拉伸膝关节。

　　首页全身运动减肥这整个工作完成。想着下周一和就能瘦一点，想着我的同事一个惊喜，看你的双眼。