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　　如何每天保护颈圈

　　无论从事任何行业，都会有这种职业从事和一些疾病患相通，我们平时他们对职业病的概念。

　　由于普及和广泛使用电脑，电脑一族的职业病应用最为广泛，但最常见的是颈椎病。

　　长期从事财会，写作，编辑和校对，打字，文秘等专业的工作人员，由于长期低头伏案工作，颈椎前屈或某一位置时间长了，不仅加大了对颈椎间盘的压力，但还颈部的受力状态的非肌肉协调长时间。

　　颈部肌肉和韧带易受拉伸应变，椎体前缘相互磨损，增殖，加上扭转，侧向弯曲过度进一步导致损坏，易发生颈椎病。推荐三种旧中国的方法，预防简单，治疗颈椎病。

　　1。保持距离

　　 首先上班族坐在保持尽可能自然的坐姿，头部略微前倾，保持头，颈，胸的正常生理曲线； 仍然可以提高或降低的桌面和椅子的高度比，以避免过度的头部和颈背部或过度屈曲。

　　另外，从10到30度，台式机主板上的自定义斜角的工作，更有利于坐姿的调整。一般而言，计算机键盘具有小斜率调整板可被调整。

　　2。头部的运动

　　久坐的工人，它应该是约1至2小时，以使目标的旋转头部和颈部的左右数次，应轻轻地缓慢旋转以达到运动方向的最大范围为准。

　　 可插肩运动，两肩慢慢紧缩3？5秒钟后，坚持向上的肩膀3？5秒，重复6-8次； 也可利用两张办公桌，两手支撑平台，两脚腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3-5次。

　　3。远视的崛起

　　当时间接近的样子，尤其是通过影响颈椎的低头状态，还容易造成眼睛疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久，应该上升到远。

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