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　　中秋假期宅人必看的减肥招数

　　2010中秋节假期快到了，我想工作太辛苦留在家里，怕的上半身脂肪？别担心，小编教你六个小妙招，就算你不胖天天在家，呵呵！

　　1，为了使你的精神一整天，你可以每天早晨都做在床上醒来一些轻微的锻炼。刚醒来时，身体的侧面，他的头下的手垫，然后慢慢牵开膝盖。这个位置，它可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部紧张。为了加强前腹部和颈部，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒，一个重要的10。

　　2，为了使腿部肌肉健美，可以慢慢地将膝盖向胸前，直到大腿，觉得退了回去小腿。保持这个姿势几秒钟，然后放松，重复，每次训练只有一条腿。

　　3，熨烫，烹饪，插花等站着干活时，不妨打开你的腿，站直了，而且还锻炼。此外，在手上在做室内清洁工作，如果当只是拿一把扫帚，拖把或吸尘器，不要只手臂应该将整个身体进入行动，让踝关节，臀部，膝关节等一起运动去跟随。当你玩体取东西从高处，可以踮起脚尖，舒展身体尽可能的，以强化大腿，小腿和臀部肌肉。

　　4，捡东西，当你弯腰，应该腰部或大腿屈，仿佛在做手部动作摸脚尖，这样能坚定大腿和臀部的肌肉（谁拥有一个糟糕的背部，然后避免这种行动）。时间走直背，头抬起出现，如拉直的木偶线。

　　5，利用空气的当菜或烹调时间，地点灶间芭蕾舞实践中，侧的炉柱90厘米，与工作台的左手边缘，解除了右腿，膝盖和脚趾直的，纵向摆动10次，重复了他的左腿，然后蔬菜的脸池伸直手臂，弯曲你的膝盖保持池的一侧，并保持5秒。

　　6，在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这不是你“长到”能桅杆穿衣服，而是使你穿上这件衣服，可以摆脱“内疚由于肥胖”的感觉。它并不需要很多钱，但你会很快收到减肥。这恰恰是一种心理上的“急救”的。