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　　首先，众议院精明的头，梳日本三次，除了疾病。

　　成书于中国古典文学的春秋，“内经：素问到被细化脉冲”认为：“诸阳之气全部将在头上，所有的骨髓精华都在共同的脑，头智能住宅。“也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天之精，以保持。如果病变，“下垂的头部和颈部，不能解除，有两个凹陷的平淡，”乱作为发生精衰神。

　　现代医学研究：人体许多重要四十十二经脉腧穴的大小比头一打特殊刺激区融合更多的是。

　　中央（即前经过5英寸的头发，后来者7英寸在前者的场合）有百会，四神聪，星，头维穴，项枕部一个配风池后的头，哑门，亦名，玉枕，翳风穴，两个毛刷头的太阳，谷点的速度，额头以及印堂。作为替代梳小针，对这些点和经络都按摩或刺激的“针刺”，将疏通十二经脉，促进血液循环尺寸周日使血流量，调节大脑功能，增强脑细胞的新陈代谢，抗老化的脑细胞，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种倦怠乏力，失眠，烦躁，各种角色三叉神经痛，偏头痛以及聪耳明目的，甚至也能起到意想不到的美容效果。

　　为此，有人主张“日梳500有太多”，要求梳理后返回到最佳早晨，梳午休后回来，然后休息，前梳背的夜晚，每次两分钟梳60-100次适当。只要你持之以恒的头发，头部和眼睛会感到聪明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。因此，地面头发确实是健康和人的精，气长寿，最简单，最经济的维护神的方法。

　　二，脚称第二心脏，常搓温泉健康。

　　脚是“三阴交的开始，三阳交最后的”点，低的位置，血少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨头，19块肌肉，33个关节，韧带超过50，超过5000万根的血管，4万多个汗腺。

　　中国医学认为：超过60分和12个经脉脚的五脏六腑有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。然而，由于远离心脏足，抵抗力低下，对人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪侵袭，或不可见人的健康，足部健康和很大的关系，所以足部护理比其他很重要的一部分。

　　历代医家认为，足部健康和全身健康的最重要途径，有利于搓涌泉穴（即中央凹陷的鞋底）。针灸经典文献“灵枢·输”，他说：“泉水是足少阴肾经”，“肾为泉水”。

　　 也就是说，通过像泉水井空气中的肾脏，从这里源源不断，持续长期的，经常泡在热水中揉了这一点后，无论是温肾，益精填髓养阴趋于活跃，平衡和阳气，又舒服通过肾脏，肾脏养殖，肾气虚灭火，从碎片的毒素排泄； 既可以促进下肢血液循环，御寒保暖身体，缓解肌肉紧张，消除疲劳，并能舒肝明目，清气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢； 同时，还能治疗头胀痛，疝气，肾炎，性功能衰退，惊风，失眠，高血压，冠状动脉心脏疾病，心脏心悸，咽喉肿痛，脚裂以及老年性疾病等数十种麻木。

　　正因为如此，涌泉穴是唯一的外国医疗机构作为“全民健身点”。

　　第三，咽唾液300天，生活到99。。

　　唾液，唾液我。e。的，半透明的液体。“字典”解释道：“唾液腺和口腔壁，许多小的液体粘液腺分泌混合在一起成为在口腔唾液。唾液1-1的“正常成人每天分泌。5升。

　　据化验分析：唾液中含有水，酶，尿素，维生素B，蛋白（粘蛋白，球蛋白），有机物，氨基酸，硫氰酸盐，和碱性离子钠，钾，镁，钙，和淀粉酶，麦芽糖酶，磷酸酶，溶菌酶，过氧化物酶物质。中国医学理论：从口腔壁，舌，咽喉涌出的唾液，肺转肝脏，进肾，储存在丹田，然后天津还丹，遂成精华。功能和脾和胃，滋润孔窍，四肢，内脏湿润，强肾补充元件，润滑关节，脑滋补作用。唐代医学家孙思邈提倡“早陈树津，所以是吞了一口”乾隆皇帝也总结出了“金昌吞”的养生秘诀。

　　现代医学：唾液具有快速止血，软化血管的收缩，溶解细菌，杀灭微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国研究人员发现，唾液中含有能促进神经细胞生长和表皮细胞生长“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除人体是从氧气和食物中产生非常有害的自由基”，最为可贵的是，唾液有很强的防癌效果。

　　格鲁吉亚专家的大学医学学院的研究表明，黄曲霉毒素和3的强致癌作用。接触30秒后4--苯并比和亚硝酸盐与唾液会消失，并建议“每食品最咀嚼30次”。正因为如此，古今医学者称赞它：“华池神水”，“纸浆”，“金津”，“玉液”，“玉泉”，“甘露”，“清洁剂”，“天然抗癌剂”和别的。

　　因此，“咽唾沫300天，活到99。“不是侈谈。

　　四，三百六十朝暮叩齿，牙齿不属于七老八十。

　　叩齿，是指用上下牙有节奏地拍打对方反复的自我保健法，俗称“叩天钟”。清代，尤其是乘“寿世清会典”云：“牙齿，除了骨头，应始终攻骨骼活动，头脑清爽 。。。。。。“

　　中医经典“类”说：“肾主骨，骨的牙齿，同时还。“”素问·上古天真论“说：”肾生骨髓，肾实齿更发长。“换句话说：人骨髓取决于营养的宪法，骨髓是精化生的诞生。精华一点不好，这是不足以支持骨髓，为“标准肾，骨的”牙齿会生长迟缓，新陈代谢功能紊乱，或松动，腐蚀，或质量，或紊乱，或损失 。。。。。。

　　现代医学也认为，经常叩齿，不仅强肾固精，阴阳平衡，疏通气血运行和局部经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿的根部的整体功能，但也延缓与年龄有关的萎缩给身体带来一个凹面扁平喙。最可贵的是叩齿常能增强牙周粘膜组织纤维结构的弹性很有效，提高抗龋的牙齿咀嚼功能的能力，促进口腔，牙龈，牙齿，牙龈和整个血液循环，增加唾液消费的分泌，改善营养和及时填补该组织，加强抗菌牙科疾病，使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，富有光泽。

　　民谚“朝暮叩齿三百六十，七老八十牙不落”这是什么意思。具体做法是：放松，口唇微闭； 万众一心，冥想自来水； 敲砂浆第一齿，则齿敲； 轻重交替节奏感应。最后，辅以“赤龙（舌头）搅海，陈树津匀吞”法则会使效果更佳。

　　五，通过耳肾的人，拉在身上擦声。

　　明代李中梓“医宗必读”认为：人体肾脏的诞生。肾单位是强大的，但是是用耳朵密切相关的，有一个非常重要的内在联系。中国经典“灵枢·口问”，“灵枢·脉度”，“寿世清会典”，“台湾是必需的”等书也有“耳谁也聚集”，“肾脉通耳。“‘肾开窍于耳‘，‘在耳边气体渗透度的，’说。

　　 显然，古人无非是强调肾耳的统一，相辅相成的； 肾脏内，耳主外； 在外耳是唯一惊醒肾，耳通过肾脏健康； 充足的肾，肾精充，听力灵敏，绣针掉到地上都能听到他们的声音。

　　操作耳保健法是：从左耳右手底漆头14从引头14（一世（左耳用右手拉起头部周围），然后在左耳。e。，拉起周围的头，左手和右耳朵）。

　　这种方法简单，效果很好，通过摩擦，揉，捏，掐点，最好是身体健康，养身覆盖件，作为补充。现代医学认为：耳朵上和内部器官和诸如器官和十二经脉在身体的各个部位49个穴位，365网络有着千丝万缕的内在联系，所以它描述为“减少了人的数字”。

　　临床实践证明：使用上拉，拉，压，摩擦，揉，捏，点，捏，它实际上，相当于耳朵用于特殊的物理刺激和针灸治疗。如果长期不间断的，除了有一个健康的冲击位置，反馈激发活力，疏通十二经脉，促进血液循环，调理脏腑，健脾和胃，补肾元和阴阳，扶正祛邪，清肝平衡视力，消除疲劳，安神，提高代谢和其它功能外，还促进胆汁有利于防止胆囊炎，胆结石和其他疾病的发展的分泌，胆管通畅； 增强免疫力，调节抗病毒性肝脏的能力，肯定会有助于恢复性肝炎。

　　总之，只要持之以恒，你能收到奇效长寿。

　　六对夫妇互相捶背，身体疲劳和抗癌的解决方案

　　立即捶背是古老健身法，蒲松龄“聊斋志异”梅女记载：“细研随后把持机构，如抚摸棉絮团状，光滑的机身而不是在所有；挑战腰部，港头不小心；要份额，然后就睡着了男人。“

　　回到几十个重要穴位，捶背刺激反射点能刺激神经系统，特别是中枢神经系统具有平衡良好的调节作用。

　　其功能之一舒经活络，血通利，肌肉放松，有利于防治的背痛和肌肉劳损贡献；

　　其次，促进血液循环，调节神经功能。捶背都有人头部和眼睛明亮精神； 睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对预防和治疗失眠的好效果；

　　三，增强免疫功能，防癌。日本学者们早就知道，大脑经常捶背可以促进肽腺体的分泌，腺体和脑肽具有很强的抗病毒，抗毒素和抑制细胞突变的作用，因此能有效地增强机体免疫力和预防癌症。

　　通常有两种方法捶背出手和命中法国。

　　 射击方法，使用虚掌拍； 打法国，与假想节奏口技。虚拟的，这意味着光。统一的方法来协调，注重灵活，每天可一次，每次50-60捶背。为方便起见，捶背最好在夫妻之间进行，每天晚上睡前，冲击击败对方之前，双方返回。

　　七，揉腹一百遍，通和血皮神经元一天

　　揉腹，我。e。，用手来回“胸部和骨盆，包括腹壁和腹腔器官之间的”医疗保健法摩擦。中国医学认为：腹为人体“，城市的官方机构，阴阳之源。“。

　　金利东源的“胃”中说：由于劳动力造成脾失健运，脏腑经络，四肢短其滋养的过度流失，形成内伤。明代李中梓“医宗必读”也说：“脾（胃）为后天之本。“胃居中，喷灌四方，对心脏，肺，肝，耗材肾四脏源，负责水谷精微和统一的精血的主要交通工具上帝足以支持压缩体，所以往往强和健全的内部器官。通过揉腹，既脾胃。并通过血液，胚布神经元，它们可以“通上下，子惠阴阳；旧到新出生，脾脏明显的化痰；羊肾沉积精细，全面的内部器官；万恶外源性的位移，内伤明确一个百种病。“

　　现代医学证实：揉腹既有强健脾胃，胃肠和腹部肌肉，促进血液周日的大小，包括淋巴循环，加速胃肠的蠕动功能，以及老年性便秘的治疗，消化道溃疡，失眠定期，前列腺炎，肾炎，疝气，遗精，高血压，冠心病心脏疾病，糖尿病，肺心脏疾病的效果。尤其难得的是，揉腹还能促进自我收缩，腹部脂肪减少，是有效的“减肥法宝”。

　　肉脯法为“疾病9个转移方法”描述了合适的：先用在鱼际胃脘部右手130顺时针擦触摸次，然后向下移动到触摸肚脐周围摩擦120次，然后放置全长揉摸全腹120次，最后逆向重复。

　　或在周围从右下腹部从左上角启动，其次是左侧，然后向下，沿触摸揉。擦可以改变触摸的数量，而不是拘泥。随着西藏腹腔内脏器，经脉很多，除了饱食或空腹时不宜实施，其中患腹腔炎，阑尾炎，肠梗阻，急性腹痛，内脏恶性肿瘤最好不要揉腹。

　　八，减肥健身的帮助血液循环，舒展，有效的处理

　　含贬义叫“懒舒展”的说法民谚，其实，这是一种传统的偏见。所谓延伸，是指直颈，举抬手臂，胸部呼吸，伸展腰部，活动关节，自我训练脊柱松动。汤稣嗯孙思邈说得好：“血不跑是百病生。“这意味着：如果身体的血液循环的状态并不好，甚至不是通常需要提供营养的部分，就会出现”精衰，废气，混沌之神“的疾病如。

　　现代医学认为：人的心脏和血液循环是通过肌肉的收缩来完成，尤其是远离静脉的心脏，甚至靠肌肉收缩来加速流向心脏血液。由于拉伸，身体会自然地继续前进，用双手，拉肋骨，活动扩张胸部，加强隔膜，形成深呼吸姿态，这会影响整个身体，并造成大部分肌肉收缩，血液回心脏和沉积，从而达到整个身体的目的，以加速血液循环。

　　优点“懒拉伸”是：使颈部血管准保脑部血液。大脑充足的营养，消除疲劳，让精神； 神经肌肉使身体伸展，促进体内平衡； 增加氧气吸收，呼气更多的二氧化碳，促进机体代谢； 腰肌可以消除过大的应力，并防止腰肌劳损，而且要及时纠正过度向前脊柱的弯曲，保持健康和形状。

　　九，内区，足三里休息一天再由一个健康的身体

　　足三里促膝眼外4横指直降，作为“全胃经”主穴，有调理肠胃，通经活络不足，祛风除湿，扶正祛邪功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里，清晰地从X线钡餐在胃观察肠蠕动变得结实和法律； 改善多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，增强大脑的工作能力，改善心脏功能； 增加红细胞，白细胞，血红蛋白和内分泌激素含量，提高机体的抗病能力。

　　胃痛，呕吐，便秘，腹泻，肝炎，胆囊炎，高血压，腹部疼痛，麻痹均有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠，位于第一和第二掌骨桡侧的靠近第二掌骨之间的手背。主治头痛，面瘫，面部疾病和高烧和抽搐。关是主穴“步行心包”，位于手腕带2英寸，肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸，高血压，癫痫，哮喘，胃痛，恶心，呕吐。

　　足三里，合谷，三个主要点，为历代医家内关穴物理处理。

　　近年来，学者们发现，这三个点按摩的神经，肌肉组织的身体，器官都在兴奋中发挥显著作用下，虐待，疾病是身体，任何一种体育运动的效果不能相比。具体方法是用拇指或中指天足三里，合谷，内关一次每穴按压每次5分钟压，每分钟15-20的压制时间的定时。

　　十，每天百遍一组谷道，治好病，还消除疾病

　　谷道，俗称肛门。总结，我。e。关闭（提供）也被减少。更简单地说，它是做动作的肛门收缩。唐代医学家孙思邈本法高度评价，说服世界在他的著作“中国的枕头”：“谷道应该经常总结。“如果认为肛门周围的肌肉间歇运动养生健体，尤其是对痔疮有特效的预防和治疗。

　　现代医学也认为：肛门周围及肛门括约肌和提肛肌，包括大肠，其中包括至少间歇休（提）缩一百次，每次约1-2分钟。如大便，要及时做提肛运动，并以时间延长到2-3分钟提肛。这有助于迅速恢复肛门括约肌功能外排便控制，而且还与外括约肌，以防止因大便失禁等疾病病损害。

　　据研究，日本组谷道一百遍，肛周最大的作用是促进血液循环，预防和治疗静脉充血和痔疮，外痔，肛裂，直肠脱垂，肛门湿疹，便秘，慢性肠炎由此引起的，同时治疗冠心病预防心脏疾病和慢性疾病，高血压，静脉曲张，肛周炎症，肛周等皮损的有显著的影响。具体古组的谷道概括为“吸，舔，捏，阉割”字诀。

　　I。e。“放松身体，臀部和大腿夹紧力，随着吸气，舔上腭，肛门收起来稍微吸了一口气，然后慢慢地打电话，放松。“

　　综上所述，各种健身方法不受时间限制和环境条件。关键是，你可以付诸实践，并持之以恒。愿这十大策略，可以帮助你保持年轻，轻如强身健体，延年益寿。