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　　受访专家：研究中心主任胡安心理老化心理研究所

　　中国老年学和老年医学会秘书长老年人心理医学专业委员会杨平

　　在一般情况下，有四个层次的幸福老人：身体健康，和谐的家庭和朋友，幸福和自我实现的感觉。除了身体健康，三是相关精神后完成，它显示了老人的幸福程度的影响显著。

　　近9000的调查数据中老年人美国50到102岁的伦敦大学的一项研究，探索的心理素质和经济能力，心理健康，社会健康和健身的关系。研究人员将被分为五个优秀的心理素质：有责任心，坚强的毅力，乐观，自我控制能力强，良好的情绪管理。结果表明，90％的具有1至3，具有4？10％5。越多的物种有，较高的老年人的收入水平，越容易保持亲密关系，少焦虑，压力和孤独感，不太可能遭受慢性疾病。因此，老年朋友为了享受幸福的更深层次的，应该是“去”，加强五“心脏工作”。

　　勤奋，道德阴

　　斯坦福大学的研究发现，责任是认真细致，责任心强耄耋。中国老年学和老年医学心理科书记杨平的老年协会告诉“生命时报”记者，老人首先要学会负责自己的身体，这是负责的社会，甚至他的妻子，孩子。如果老人生病了，不但苦了自己，也带来麻烦家庭，提高社会的医疗负担。负责老人会做出更健康的选择，如规定的待遇，等等。。

　　研究伦敦大学学院还发现，较高的心理素质大多数参与者是谁，在合作的慈善机构前调查。杨平说，老年人容易在生活体验“老有所用”他们的剩余价值的时间内得到的认同感。时间和精力更充足的老人不妨参加志愿者活动，提高社会参与，有利于身心健康。心理学老人的心理娟研究所研究中心主任提醒老年人要考虑自己的身体和精神状况，量力而为，比如做体力消耗比较小的车站引导员，邻里经理等。。

　　与旧，威尔·肯尼迪满意

　　这似乎在许多老人，“老糊涂”，“无齿头发秃”，“暮光之城”是晚年的代名词，所以退休后成了郁闷的心情，就像在疾病面前一个逃兵，失去了以后对生活的信心。著名哲学家乔治·桑塔亚那说，意志力是幸福的源泉。老年人应该保持心态“志在千里”，像一个意志坚强的战士，将是未来的向往在面对挫折。

　　娟提醒，可不服老的精神，但动作一定要考虑老。老人的体力和精力是有限的，就像一个年轻的如果你坚持战斗，做任何事情，不论年龄大小，要勇敢，会损害健康。位置不佳的健康或生病的老人，容易自负导致严重的后果，我们必须学会把自己“不仅强，而且一个软弱的人”上。

　　知足乐，享天年

　　“乐悲伤，不知老之将至。“孔子的话告诉乐观是长寿的关键因素。在大多数心理学的长寿研究，积极的态度，被看作是最重要的。耶鲁大学调查了700多名老人11年，发现老人更积极的态度，从疾病中恢复。

　　 杨平说，老人在衰老的脸，必须有“时间去莫言既遗憾，鬓如霜凝之间笑”这么沉着，冷静的境界； 琐事烦恼面对抱怨，少焦虑，没有发生不盲目去琢磨； 名利面前，要懂得知足，正如美国作家海明威的“老人”，并说：“现在不是去想缺少什么，想与现有的有什么事情，你的时间可以做。“

　　秦自省，自律和严格

　　和其他动物，人类有能力自我意识和反思，认识理性选择。我们所有的内部和外部的诱惑和惯性斗争，有些事情要做，但不能天天做，但有些事情不想要做。“小不忍则乱大谋”，心理学家发现，人们更自我控制力强做出合理的决定，更高的幸福指数，更好的健康状况。

　　胡安说，人类的自我控制能力是有限的，一次面对诱惑和挑战，将是“累”，但可以训练，以加强。培养自我控制是一个痛苦的过程，抑制的欲望和冲动，第一步是要学会找借口。例如，老年朋友决心戒烟，不要给自己任何复发的原因； 如果锻炼，即使天气不好，而且室内活动。有时候，仅仅依靠自我控制是不容易做到的一两件事，比如适当外界的帮助，可能会增加的势头，承诺别人是一种非常有效的方法。

　　莫焦虑，心胸宽广

　　受影响的前额叶功能恶化，老人的情绪控制不好，就点火，甚至经常派“未定”。愤怒的不仅损害的重要器官，心脏，肝，肺，和癌症将增加猝死的机率，缩短使用寿命。有的老人因生病，退休，亲属和其他刺激的死，容易急火攻心脏，影响身心健康。相比之下，周围的老人更容易豁达的人从更近的也欢迎和喜爱，幸福。

　　想安度晚年，他们应该学会管理情绪。美国心理学家威廉·尤里斯拟议中的欧洲“火三部曲”：降低声音，慢慢地说，你的胸部向上。胡安认为，这可能会找一个安静的地方，当生气，深呼吸，默数10号，若仍难以平静下来，继续倒数，转移注意力，直到愤怒消化。平江洋调，控制负面情绪并不意味着生闷气，在大家的情绪，适度的情绪波动是正常的。我们必须学会交朋友和情感，面对它，接受它，并和睦相处。▲