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　　夏天不难过，你必须在春季减肥。眼看着春天已经过半，一些肉质姐姐依然没有减少腰部。但是，如何才能减少肚子上的肉？除了需要控制饮食，运动，最终，自然。有很多的瘦腹运动。小编今天为大家介绍一个有趣的运动，是利用健身球瘦腰。现在，小编就给姐姐推荐几个小技巧：

　　1。弯曲膝盖弯曲

　　面朝下，胯下球上，双手，双脚与肩同宽贴出分开，膝盖弯曲，双脚自然弯曲，脚心向上，大腿与地面保持平衡，同时，摆动收紧臀部和腹部上下双腿，注意不要拱后面，尽量保持击球的稳定性，不要让球来回滚动。

　　2。围绕踢

　　腿夹在移动球，上半身趴稳定。双腿夹球左，右旋转，保持旋转的速度较慢。

　　3。健身球卷腹

　　坐在健身球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。同时，你的脚向前逐步移动一步接近躯干健身球后面，直到球上的下一个完整的反压，双臂交叉在胸前。呼气，上身半抬起，向内收紧肚脐，腹部肌肉收缩。抬起下巴，下巴和脖子之间的距离可刚放下橙色。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺下来球。

　　4。推球用脚

　　仰面躺下，膝盖弯曲，脚接触球。推球用脚后跟向前，双腿伸直。回到原来的位置，同样的动作重复30次。