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　　忙于工作的人，只有一个头脑灵活能保持良好的工作效率。大脑是身体的动作，重要器官的感性思维的控制，但随着年龄的增长，和死亡增加脑细胞的损失，大脑功能会逐渐下降，记忆力减退和认知恶化等的情况下，。出现。小编推荐12种清爽的给大家，让你工作学习，随时保持清醒的头脑，在任何地方。

　　一个南瓜

　　绿色是含有丰富的维生素A，维生素A南瓜，但不会低于绿色蔬菜。此外，还有一个出色的南瓜益脑元素--p-胡萝卜素。南瓜性味甘清平，能醒脑提神，提高神经衰弱和不安的症状。南瓜类用来煮食物，每天吃一次，你的大脑是非常有效的。

　　其次，核桃

　　核桃大脑，这是总的众所周知的，但为什么能补脑核桃大家了解它？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可预防脑血管阻塞，健脑益智。对于脑力工作环境或长期备考的学生朋友，随时携带核桃或核桃粉是必要的。英语核桃大脑可以补充，增强记忆，消除大脑疲劳。然而，核桃属于食品的局部干燥，不能吃得太多，否则容易导致便秘，流鼻血的情况。

　　三，海带

　　在我们的海带富含碘的头脑，它有助于血管污水和维持人体的酸碱平衡，抗疲劳性。但是，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可健脑提神，海带等海藻类，如人脑的一个组成部分含有硫物种。

　　四，香蕉

　　磷酸盐的盐已知为含磷智慧，香蕉CKS。与此同时香蕉或色氨酸和维生素B6，还含有丰富的高品质蛋白质和矿物质的良好来源，钾离子最高的，其中，所述内容，介质香蕉到含有451毫克的钾。香蕉可以提神脑明目。虽然香蕉中含有丰富的，但低热量香蕉，所以我们不害怕吃更多的脂肪。

　　五个蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三脂，胆固醇和卵黄素，发挥在神经发育中起重要作用，有增强记忆力，健脑益智的功效。

　　六，芝麻

　　芝麻捣烂，加入白糖水少量饮用红，或买芝麻糊，芝麻饼干，果冻等。芝麻产品，早晚吃1，治疗7天的过程中，5至6个循环后，可以收到良好的效果脑。

　　七，大枣

　　每100克枣高达380-600毫克的维生素C，维生素C被称为天然粒料。维生素C可以使大脑锐利功能，增强脑细胞的蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

　　八，深海鱼

　　深海鱼富含的Omega-3脂肪酸有助于大脑发育和维持正常的脑功能。因此，“多吃鱼会聪明”的传统，其实，这是一个医学根据。对于吃鱼是有很大好处。去年，芝加哥大学的4000名65岁以上的人的一项研究显示，越来越多的人吃鱼脑功能衰退的程度比很多人谁不吃鱼低。它在本文中深海鱼称为，包括鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼等。。

　　九，花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的材料，脑功能衰退可以延缓，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成是非常重要的。实验证实，常食花生可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的“长生果。“。

　　十，小米

　　维生素B1和B2是比小米包含大米1更高。图5和1次，蛋白质含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米，预防衰老。如果你平时吃一点米饭，小米饭，将益于脑的保健。

　　十一，玉米

　　玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，和脑血管降低作用的保护。尤其是谷氨酸较高的玉米水分含量，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些新鲜玉米，特别是与脑功能的玉米。

　　十二，菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津，提神的作用，它说，它是能够提高人的记忆力。菠萝常是一些音乐家，歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的音乐，歌词和台词。

　　尽管大脑能够实现通过食物自己的目标，但通常依赖于保护大脑或大脑。它是大脑充足的前提条件，虽然目前的生活节奏的加快，但要保证充足的睡眠是必要的。充足的睡眠的儿童是八小时，充足的睡眠时间，成人为6-7小时。给自己一个良好的睡眠，还有每日的食品补充剂，相信大脑必须能够继续经营自己的长。