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　　五。全麦面包

　　事后，很多人吃全麦面包，整个人的心情似乎放松他们，是因为它含有丰富的碳水化合物，能增加血糖，血药浓度，感觉更轻松。

　　6。鹰嘴豆泥

　　鹰嘴豆泥是在美国非常流行，这是为什么？因为它含有丰富的蛋白质和十几种氨基酸，除了减肥的零食可以帮助你更快地进入睡眠。

　　7。甘薯薯条

　　含有丰富的糖，蛋白质，纤维和维生素红薯，是世界卫生组织（WHO）誉为最健康的食物，常吃红薯太无聊了，如果单，你可以试试橄榄油少量淋上烤吃烤！

　　8。覆盆子

　　黄金被视为树莓的水果，除了当水果都可以吃，还带来了制作的传统中国医学，呈现出它的高营养成分。树莓除了抗衰老，减肥，预防尿路感染的，最重要的是降低血糖和血脂的能力，及时安抚情绪和压力食客。

　　9。燕麦，核桃

　　谷物和坚果类食品，接受市场很广，是时下许多节食菜单之一，它们含有丰富的B族维生素和抗氧化功效，如果再加入牛奶和香蕉，但加倍营养程度！