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　　3，肠道排毒

　　全谷类和益生菌帮助肠道排毒

　　肠道排毒原理：除肝，肾，最流行的肠排毒的情况下，经常听到“肠道健康，人民的健康，”肠道的平稳运行也代表了正常的人体代谢。由粪便中排出肠道代谢废物，排便可以排出比好肠道细菌的日子多了会发黄，当大坏的细菌很长一段时间会偏黑和臭。

　　当穷人肠道排毒：正常人的毒素每天定时清空，粪便。如果不及时清理肠道，在人类粪便肠道干燥，腐败，发酵，导致多达120种毒素，这些毒素被重复大肠吸收，进入血液，身体被送往全身血液循环，形成“云毒”。血“有毒云”通过毛细血管在皮肤上，结果被加速皮肤老化，淡黄色无光泽，加速皱纹的形成，色素沉着增加。

　　如何保持肠道的良好运作：让流畅的肠胃蠕动，可以多吃水果和蔬菜，以补充纤维，如果少了后顾之忧，更可以增加全谷食物，如全麦面包的摄取量，糙米，谷物和补充剂可以刺激胃肠蠕动。另外比菲律宾有沙门氏菌，酸奶，益生菌酸奶可在人体的肠道还可以帮助。